أفكار إبداعية لتغيير مجرى روتينك التقني

كثيرة هي الأفكار التي تقفز إلى عقلك مسيطراً عليها الدوبامين (مادة يفرزها الجسم عندما يشعر المرء بالسعادة والمتعة)، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالأدوات والتقنيات التي تستخدمها يومياً، هل فكرت مرة في طريقة ما لتجنب تشابك سماعة الأذن الخاصة بك؟ هل ساورتك ذات مرة فكرة عبقرية للسيطرة على روتين أمورك اليومية وفعلها على طريقتك الخاصة، حسناً هذه بضعة أفكار إبداعية تُسهل على حياتك أموراً تعب الكثير من أجلها.

استخدم شخصيات الليغو لإمساك الحبال

يمكنك استخدام الأشكال المتعددة لشخصيات الليغو والتي يمكنك تكوينها بنفسك من خلال المكعبات التي يلعب بها أطفالك، ذلك للتفرقة ما بين سلك الحاسوب وسلك شاحن الهاتف بطريقة جميلة أو حتى لمنع تشابكه مع الأسلاك الأخرى مما قد يضيع عليك أوقات عملك.

خصص إحدى المكعبات كسلسلة لمفاتيحك

بحث كثيراً عن سلسلة لتجميع مفاتيحك بطريقة أنيقة ولم تجد . . . حسناً، ما رأيك في سلسلة من مكعبات الليغو ذات شكل أنيق وجذاب، فكرة عبقرية أيضاً.

قم بتحويل أجندتك القديمة إلى حافظة لجهازك اللوحي

 

بحثت كثيراً عن حافظات لأجهزتك اللوحية تتناسب مع شخصيتك ولم تجد، لما لا تقوم بصناعة أحدهم، فقط عليك بالإستغناء عن غلاف أجندتك للعام الماضي . . . . هذه هي الطريقة.

حافظ على أجهزتك الإلكترونية مرتبة

 

يمكنك وضع موصل الكهرباء المتعدد في أحد أدراج المكتب الخاص بك وذلك لحمايته من السقوط من أعلى المكتب والحفاظ على سطح مكتبك العلوي مرتباً وجميلاً.

قم بتنظيف لوحة مفاتيحك بأحد أوراق الملاحظات

 

استخدم أحد أوراق الملاحظات القديمة التي تنوي وضعها في سلة المهملات في تنظيف الأماكن الضيقة بين أزرار لوحة المفاتيح حيث يقوم الجانب اللزج بإلتقاط أي شوائب أو أتربه متعلقة بين الأزرار.

استخدم طلاء الأظافر لتزيين شواحن الهاتف

 

استخدم طلاء الأظافر اللامع لإعطاء شواحن الهاتف نظرة براقة وأيضاً يمكنك إستخدام هذه الطريقة للتفرقة ما بين الأدوات الصغيرة أو الأسلاك.

استخدم كوب ما كمكبر للصوت

 

يمكنك استخدام أحد الأكواب القديمة لديك كمكبر للصوت من خلال وضع هاتفك داخل هذه الكوب، سواء كانت هذه الكوب من الورق أو البلاستيك فستحصل على مستوى صوت عالِ إلا إذا أردت مستوى أعلى ففي هذه الحالة عليك باستخدام كوب زجاجي.

حافظ على سلامة سلك شاحن الآيفون

 

يمكنك استخدام أحد الأسلاك الزنبركية من أقلامك القديمة في حماية سلك شاحنك الأصلي للآيفون بدلاً من اضطرارك بعد فترة قصيرة من شراء واحداً آخر بسبب كثرة انحناءه وتقطع أسلاكه الداخلية.

لماذا لا نملك هواتف دائرية الشكل؟ أو بالأصح لم تتبع هذه التكنولوجيا شكلاً تقليدياً واحداً؟

احصل على عصا سيلفي من صنع يديك

 

من خلال حامل كاميرا صغير وشريط لاصق وحامل علم قوي يمكنك الحصول على عصا إلتقاط السيلفي وبذلك يمكنك توفير الكثير من الأموال والحصول على منتج تثق بجودته ومتانته.

استخدم زجاجة بلاستيك كحامل لهاتفك أثناء الشحن

 

نعلم أنك قد ضقت ذرعاً من قصر سلك الشاحن الخاص بك، يمكنك الآن بكل سهولة الإطمئنان على هاتفك أثناء الشحن ووضعه بين أياد بلاستيكية أمينة.

اشحن هاتفك أسرع من ذي قبل

 

إذا كنت تشتكي من طول وقت الشحن الذي يستغرقه هاتفك في كل عملية شحن، أو ربما ليس لديك متسعاً من الوقت لإنتظار إكتمال عملية الشحن، قم بتحويل وضع الهاتف على وضع الطيران أثناء الشحن ولن تضطر للإنتظار كثيراً.

استخدم مشابك الأوراق لتنظيم أسلاك أجهزتك الإلكترونية

 

كثيراً ما انتابتك الحيرة في السلك المناسب لكل جهاز أثناء تشابكهم على سطح مكتبك، ما رأيك في تحسين الشكل والمضمون من خلال تخصيص مشبك لكل سلك.

قم بتحويل حافظة شريط قديمة إلى حامل أجهزة

 

يمكنك وضع جهازك اللوحي ما بين اثنين من المسامير القوية على أحد الحوائط القريبة منك لإستخدامه كتلفاز لسماع أحدث الأفلام والمقاطع التي تستهويك.

تجنب إرسال رسائل بريدية فارغة

 

اترك ملئ خانة المستلم إلى آخر الخطوات حتى لا تقم بإرسال الرسالة فارغة والتي لن تتمكن من استعداتها فيما بعد لملئها، بهذا تتجنب الوقوع في أخطاء تقنية بسيطة.

استخدم الرموز التعبيرية لغرض آخر

 

يمكنك استخدام الرموز التعبيرية المختلفة في أمر آخر غير الدردشة النصية، كتجميل جهات إتصالك وتخصيص رمز تعبيري لكل شخص على حده أو تخصيص المجلدات أو التنبيهات المختلفة.

تجنب تشابك أسلاك سماعات الأذن

 

يمكنك الآن البعد عن تشابك أسلاك سماعات الأذن مرة أخرى والتي تضيع منك الكثير من الوقت متعصباً في حل اللغز القابع وراءها من خلال استخدم بكرة بلاستيكية أو خشبية ولفها بطريقة دائرية عليها.

إصلاح لوحة المفاتيح المكسورة

تعلم كيف تصلّح لوحة مفاتيحك إذا ما كُسرت أحدى قدميها من خلال استخدامك لأحد مشابك الأوراق القديمة لتحل محلها وبطريقة مبتكرة.

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد

 

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
⦁    المواد البروتينية
⦁    المواد الدسمة
⦁    المواد السكرية
⦁    العناصر المعدنية والفيتامينات
⦁    الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.

1 المواد البروتينية
2 المواد الدسمة
3 المواد السكرية
4 الفيتامينات والعناصر المعدنية
5 الماء
6 أطعمة ينصح بها المختصون

 المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم، وهي تزود الجسم بالطاقة، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم.
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات

المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.
⦁    ينصح خبراء التغذية استعمال الدهون الغير مشبعة في تجهيز المأكولات والسلاطات، وذلك للاستفادة من تأثيرها الطبي في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وجريان الدم فيها من دون عوائق. وهذا مهم لكل شخص إذ يتفادى به الخمول الكلوي والنوبات القلبية والذبحة الدماغية.
⦁    وتوجد تلك الدهون الصحية في زيت الزيتون ،وزيت بذرة الكتان، وزيت بذرة عباد الشمس، وزيت الذرة.
⦁    كما ينصح الاخصائيون بأكل السمك، فلحمه خفيف وتحتوي دهونه على الدهون الطيبة ومنها الأوميجا-3. فاحبذا لو أكل الناس وجبتي سمك كل أسبوع.
 

المواد السكرية
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب.
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا، وإن لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية، ومن جراء ذلك قد تحدث بعض الاضطرابات خصوصا إن لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد.
الفيتامينات والعناصر المعدنية
تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض.

الماء
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال.

أطعمة ينصح بها المختصون
طماطم
 حمضيات وليمون
 قرنبيط أخضر
 أسماك
بصل

تشير الإحصاءات إلى أن 70 % من الاصابة بمرض السرطان تعود إلى عادات غير صحية مثل التدخين وعدم الاهتمام بمأكولات طازجة ومفيدة. وتبين الإحصائية التوزيع التالي بين المصابين بمرض سرطاني :
⦁    35% منهم بسبب سوء التغذية
⦁    30 % منهم بسبب التدخين
⦁    15 % بسبب عيب وراثي عن الأب أو الأم
⦁    3% بسبب شرب الكحوليات
⦁    2 % بسبب التعرض للأشعة الفوق بنفسجية
والباقي لأسباب مختلفة نادرة
يتبين من تلك القائمة أن الإنسان يستطيع خفض احتمال تعرضه لمرض السرطان عن طريق : أولا، الامتناع عن التدخين، وثانيا تناول أطعمة مفيدة ينصح بها الأطباء تقي من هذا المرض.

الأطعمة التي ينصح بها المختصون

الطماطم
الكرنب
القرنبيط الأخضر
الثوم
البصل
الكركم
الصويا
الأسماك
الموالح
الدقيق الكامل
الفجل
الجرجير
الشاي الأخضر
عين الجمل

ليس معنى ذلك أن يقتصر الغذاء على تلك الأطعمة، ولكن الاهتمام بتناولها بين الحين والآخر، والتقليل من اللحوم الحمراء.

كيف تصنع البيتزا

البيتزا تعد البيتزا إحدى أنواع المعجّنات الّتي تعود إلى المطبخ الإيطالي، ثم انتقلت إلى جميع أنحاء العالم بسبب مذاقها المميّز، وتختلف طرق تحضيرها من بلد لآخر، باختلاف الحشوات الّتي يمكن أن نحشوها بها، مثل: الدجاج، والخضار، واللّحم، وغيرها الكثير، بالإضافة لاختلاف طرق تحضير العجينة الخاصّة بها، وسنقدم لكم في هذا المقال طريقة صنع البيتزا في المنزل.

البيتزا باللّحم مكوّنات العجينة :
#ثلاث كؤوس من الدقيق الأبيض. 
#ربع ملعقة صغيرة من السكر.
# ربع ملعقة صغيرة من الملح. 
#نصف ملعقة كبيرة من الباكينغ باودر.
# ربع كأس من الحليب المجفف.
# نصف ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
# أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
# ثلث كأس من الماء الدافئ.
# مكوّنات اللحم مئتا غرام من اللّحم البقري المقطع إلى شرائح. #ملح حسب الرغبة. 
#رشة من الفلفل الأسود. رشة من الثوم البودرة.
# ست ملاعق صغيرة من زيت الذرة الصافي.

مكوّنات الحشوة: كأس من معجون الطماطم.
# نصف كأس من المشروم المقطّع.
# ربع كأس من الفلفل الأخضر الحلو، المقطع إلى مربعات.
# ربع كأس من البندورة الكرزيّة المقطعة.
# كأس ونصف من جبنة الموزاريلا المبشورة.
# أربع ملاعق صغيرة من الزيت النباتي لدهن الصينيّة.

 طريقة التحضير نحضر العجينة:
# نضع الدقيق، والملح، والحليب المجفف، والخميرة، والباكينغ باودر، والسكّر في وعاء كبير، ونخلطهم باستعمال ملعقة خشبيّة، ثم نضيف زيت الزيتون. نضيف الماء الساخن بالتّدريج مع الاستمرار بالعجين، وذلك حتى نحصل على عجينة طريّة ومتماسكة.
 نغطّي العجينة بظرف من النايلون، أو ورق بلاستيكي، ونتركه في مكان دافئ لمدة لا تقل عن السّاعة.
 نحضر اللحم: نضع الزيت في مقلاة وعلى نار متوسطة، حتى يسخن قليلاً، ثم نضيف شرائح اللحم.
 نرش الفلفل الأسود، والملح، والثوم البودرة، فوق شرائح اللحم، ونغطي المقلاة، ثم نتركها على نار هادئة حتى ينضج اللحم بشكل كامل، مع ضرورة تقليب الشرائح من وقت لآخر.
 نشغل الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية، ونحضر صينيّة مستديرة، ثم ندهنها بالقليل من الزيت.
 نفرد العجينة على سطح مستوٍ وعليه القليل من الدقيق، ثم نضعها في الصينيّة بشكل مستوٍ.
 ندخل الصينية إلى الفرن لمدة عشر دقائق. نخرج الصينيّة من الفرن، وندهن العجينة بصلصة الطماطم، ثم نضيف قطع اللحم، ونرش فوقها الجبن المبشور. نوزع البندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف، وقطع الفلفل الأخضر، والمشروم المقطع على وجه العجينة. ندخل الصينيّة إلى الفرن، ونتركها لمدة لا تقل عن العشر دقائق، حتى تذوب الجبنة بالكامل. نخرج الصينيّة من الفرن، ونقطّعها إلى مثلثات، ثم نقدّمها .

حقيقة الاختراق الإلكتروني.. وأفضل الطرق للحماية منه

الاختراق في العالم التقني هو قدرة الوصول إلى هدف تكنولوجي بطريقة غير مشروعة؛ عن طريق ثغرات في نظام الحماية الخاص بالهدف، يعمل المخترق "Hacker" من خلالها بالتجسس فقط، ومن ثم سرقة المعلومات ونشرها للعامة، أو استملاك الهدف من خلال إزالة المسؤول المباشر، كما يحصل في بعض مواقع التواصل الاجتماعي والمواقع الإلكترونية.

وإذا توفرت الإمكانات الفنية مع سرعة الإنترنت، فقد يعمد المخترِق إلى تعطيل النظام لدى المختَرق، أو حرف مسار عمله؛ من خلال حذف أحد الملفات، أو استبدالها بملف آخر، وعندها سيتحول وصف المخترق إلى مخرب "cracker hacker".

وذكر تقرير شركة (كاسبرسكي لاب) الروسية، المختصة في أمن المعلومات، في نتائجها المتعلقة بارتفاع نسبة تهديدات تكنولوجيا المعلومات للربع الثاني من العام 2016، أن البرمجيات الخبيثة التي تستهدف المؤسسات المالية تعرف تطوراً مستمراً؛ وذلك بسبب التعاون المشترك بين صانعي البرمجيات الخبيثة.

اقرأ أيضاً :

"القاعدة".. حرب استخباراتية على نار هادئة و"داعش" يخطف المشهد

وأكدت (كاسبرسكي لاب) في تقريرها، أنها استطاعت خلال الربع الثالث من العام 2016، صد أكثر من مليون هجمة مالية خبيثة على المستخدمين، مشيرة إلى أن نسبة الهجمات ازدادت في الربع الأخير من العام 2016 بنسبة 15.6%؛ إذا ما تمت مقارنتها بالربع الثالث من العام ذاته.

- ما هي بيئة الاختراق

وبيّن المبرمج خالد المعماري، الخبير في أمن المعلومات، لـ "الخليج أونلاين"، أن البيئة التي يعمل بها المخترق تختلف عن البيئة المعتادة من جميع النواحي، خاصة فيما يتعلق بمحركات البحث والمتصفحات المستخدمة في الدخول.

ويشير المعماري إلى أن هذه البيئة تعرف تقنياً بالإنترنت المظلم "Dark Net"، التي تمثل أكثر من 90% من الاستخدام الحقيقي لشبكة الإنترنت.

وأوضح المعماري، وهو خبير في أمن المعلومات، أن المخترق يعمل في بداية دخوله على تغيير مكان الاتصال "IP Address"؛ من خلال برامج متخصصة في ذلك، ليضلل بهذا الجهات التي تحاول أن تقتفي أثره في شبكة الإنترنت.

- كيف يتم الاختراق

ما دام الاتصال قد تحقق في الإنترنت من قبل الأفراد أو الشركات، فهم عرضة للاختراق، ولن يوقف المُخترق، سواء كان يقصد هدفه أو كان قد اختاره بصورة عشوائية، إلا أن يكون المستخدم الذي قصده المخترق أخذ الاحتياطات اللازمة لذلك.

حول ذلك بيّن المهندس إسماعيل عمر، الخبير في شبكات سيسكو، لـ "الخليج أونلاين"، أن الاختراق يتم من خلال عدة طرق، لافتاً النظر إلى أن هذه الطرق تتغير مع درجة الحماية المتوفرة في الجهاز المستهدف، موضحاً أن من أشهر هذه الطرق هو اعتماد الثغرات الموجودة في المنافذ الخاصة بالجهاز إلى شبكة الإنترنت.

وأضاف عمر، أن استخدام الثغرات يكون من خلال إرسال ملف ضمن ملف التغذية الأصلي للجهاز نفسه، ما يجعل الجهاز مهيأً للاختراق متى ارتبط بالإنترنت، فضلاً عن إرسال الروابط المحملة بفيروسات الاختراق دون أن يشعر المستخدم بأي تغيير في واجهة المستخدم.

- كيف يواجه الاختراق

عن أفضل الطرق لمواجهة الاختراق، يؤكد المبرمج خالد المعماري، أنها تكون باعتماد شبكة داخلية للمؤسسات الكبرى، وربط أجهزة محددة منها بالشبكة، شريطة ألا تحتوي على أي معلومات هامة (كأرقام سرية لحسابات ونحو ذلك)، مع أهمية أن يكون استخدامها مقتصراً على العمل دون تصفح أي مواقع جانبية، مع أهمية عدم فتح أي روابط أو تحميل ملفات مجهولة المصدر.

وأكد المعماري أن استخدام برامج الحماية وتفعيل الجدار الناري "Firewall" في الويندوز، يجنّب المستخدم أو المؤسسة الكثير من المخترقين، لافتاً الانتباه إلى أن هذه الطريقة غير مجدية مع الخبراء من المخترقين، ما يلزم اعتماد الطرق التي ذكرت آنفاً.

وفي الصدد قال أمان منزو، مدير المبيعات الإقليمي في الشرق الأوسط وتركيا في (كاسبرسكي لاب)، في تصريحات لوسائل الإعلام بعد إطلاق الشركة إصدارها الأخير من برامج الحماية المتعددة: "نحن في كاسبرسكي لاب نعتقد بأن أمن تكنولوجيا المعلومات لا يتركز فقط في مدى فاعلية الحل الأمني بحد ذاته، بل يتعلق أيضاً بمستوى وعي وذكاء المستخدم في مجال التعامل مع الفضاء الإلكتروني".

- كيفية الوصول إلى استخدام آمن

يفضّل عدد من الخبراء استطلع "الخليج أونلاين" آراءهم؛ اعتماد أساليب محددة لضمان استخدام آمن للإنترنت، تتضمن استخدام جهاز خاص للاتصال بالإنترنت فقط لا يحتوي على معلومات هامة، خاصة في العمل المؤسسي، مع أهمية عدم وضع أي معلومات هامة في ذاكرة الجهاز، وخزن المعلومات المهمة في ذاكرة خارجية.

وأيضاً عدم نشر المعلومات الخاصة للجميع، فقد تستخدم هذه المعلومات لانتحال الشخصية، ومنها السيطرة الكاملة على الموقع أو الحساب الشخصي في مواقع التواصل.

وينصح الخبراء بتغيير كلمة السر بصورة مستمرة، مع أهمية عدم اعتماد كلمات السر المشهورة، كتاريخ الميلاد، أو التسلسل في الأرقام، أو الأحرف، واعتماد برامج الحماية الرسمية التي تباع من قبل مراكز البيع المعتمدة، وعدم تحميلها من الإنترنت؛ لأنها في الغالب برامج اختراق، وكذا جميع البرامج.

ونصحوا بعدم الدخول إلى المواقع غير المعروفة التي يتم استخدام عبارات جاذبة لدخولها، مع أهمية عدم تحميل أي برامج أو مواد منها، وعدم إرسال الهوية الخاصة أو جواز السفر أو أي معلومات خاصة إلى المواقع، إلا ذات الاعتماد الرسمي منها، كالفيسبوك ونحوه من المواقع المعروفة عالمياً.

اعادة تدوير زجاجات بلاستيك لتحف فنية Creative ideas

10 أسباب وراء فشل معظم الأشخاص

 

لكي تنجح في حياتك يجب أن يكون لديك رغبة قوية في النجاح أكبر من خوفك من الفشل .بالنسبة للبعض فإن الفشل ليس خياراً و بالنسبة للأخرين الفرصة الوحيدة . و النجاح يعتبر قاب قوسين أو أدني للشخص بينما الفشل أمر لا مفر منه. لذلك دعونا ننظر في ما هي الأسباب وراء فشل معظم الأشخاص :

تكرار عبارة ” ماذا لو .. “
هي واحدة من أسهل طرق الفشل هو التفكير في نتيجة حدث معين في ضوء سلبي . علي سبيل المثال ، يمكنك إستبدال عبارة ” ماذا لو كنت قمت بذلك ، كنت أتوقع نتائج أفضل ” المرة القادمة ، يجب تعديل هذه السلوكيات ” يعرف بهذه الحالة إسقاط الفشل و الذي يعطي نظرة سلبية .
التوقعات السيئة :
بدلاً من التركيز علي الأهداف الحقيقة الهامة ، يقوموا بالتركيز علي طموحات ليست سامية و من المرجح أن تؤدي إلي الفشل . و يضع ذلك في عقلية الشخص أنه لا يستطيع إنجاز أهدافه

وضع البيض في سلة واحدة :
بمعني وضع كل قدراته في إتجاه واحد . و يعني ايضاً وضع خطة واحدة فقط و عندما تفشل في تنفيذها مرة ، لا يشجعك علي التجربة مرة أخري . يجب أن يكون لديك خطة إحتياطية فهي وسيلة ممتازة للقضاء علي الفشل .

التعاسة :
بمعني لا يوجد لديك دافع لتتطور في حياتك و لديك الإعتقاد بانه من السهل البقاء في حالة الركود. لذلك يجب أن تحاول الخروج من هذه الدائرة و إحداث التغير في حياتك .

الخوف من المخاطرة :
من الأفضل أن تحاول و تفشل أفضل من ألا تحاول علي الإطلاق . يمكن أن لألئك الذين تعرضوا لفرصة فشل في السابق أن لا يتحركوا للبحث عن النجاح مرة أخري .

التراخي :
يسعي دائماً الأفراد الناجحون إلي البحث عن فرص أفضل . لذلك لا ينبغي أن يكون هناك تراخي في عدم القدرة الذاتية للحصول علي أفضل الفرص . و يكون أكثر تقبلاً و إستعداداً لأي تغير يمكن أن يحدث .

الأهداف الغامضة :
لا تكفي رغبة النجاح فقط ، يجب أن تكون لديك أهداف و اضحة و راسخة في عقلك . علي سبيل المثال ، هناك شخصين لديهم نفس الأمنية وهي الحصول علي مليون جنية و لكن أحدهم كتب هذا الحلم غامض بمفرده . علي النقيض من الأخر قام بوضع خطة جيدة للوصول إلي هذا الحلم ، غالباً الشخص الثاني هو أكثر إحتمالاً للنجاح .

الأهداف الغير واقعية :
تماماً مثل التعامل مع الأهداف الغامضة ، فالأهداف الغير واقعية يصعب الحصول عليها . عندما تحاول تسلق الجبال يجب أن تبدأ من المستوي التي يتوافق مع قدراتك. نفس الشئ في النجاح لا يمكنك تحقيقه إلا إذا كان الهدف واقعي و فرص الفشل تزداد و يتفاقم الوضع بسبب عدم القدرة علي النهوض و البدء من جديد.

عدم المرونة :
يحتاج الفرد دائماً التكيف مع البيئة الموجودة في أي وقت و أن يكون قادر علي تعديل إحتياجاته وفقاً لها . يجب أن تحاول الإبحار في النهر و أن تسير ضد التيار و لا يتم ذلك إلا من خلال إتباع منهج مرن. ينتج عدم المرونة عقلية ضيعة و غير متفتحة يجب أن تكون متفتح و لديك رغبة في التكيف .

إنعدام الثقة بالنفس :
هذه هي السمة الأخير للفاشلين. و عدم القدرة علي قبول أن الأمور قد لا تسيير كما هو مخطط لها و يمكن أن تحصل علي نتائج إيجابية ونتائج سلبية .

نصائح يجب تذكرها عند الإتصال بشبكة الواي فاي المجانية

لاشك أن الواي فاي المجاني شئ رائع . ولكن هناك شبكات عامة تخفي العديد من المخاطر، بما فيها حتي فقدان جميع الأموال في حسابك المصرفي . الجانب المشرق اليوم هو إليك نصائح  يجب تذكرها عند الإتصال بشبكة الواي فاي المجاني حتي لا تصبح ضحية الإحتيال علي شبكة الإنترنت عند إستخدام خدمة الواي فاي العامة .  خدمة الواي فاي المجانية خدمة غير متوقعة خصوصاً إذا كنت تعمل من المكتبة أو المطار أو إذا كنت ترغب فقط في حفظ البيانات علي الهاتف  أو الكمبيوتر المحمول . ومع ذلك، عليك أن تهتم بإحتياطات الأمن  عندما تكون خارج المنزل وإليك نصائح كيفية التصفح بأمان علي أي جهاز .

عندما يدعوك البنك الذي تتعامل معه إلي التحقق من فاتورة بقيمة 750 دولار قد تدفعك الظروف إلي إختيار الدخول إلي شبكة واي فاي مجاني وعدم الإنتظار للدخول من الشبكة المنزلية . قد لا تكون إعدادات الجهاز المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي غير كافية للحفاظ علي سلامتك من أعين المتطفلين أثناء التطفل . . إذا كنت ترغب في الحفاظ علي أمان المعلومات والملفات الخاصة بك وقراءة هذه النصائح الأساسية لحماية نفسك عندما تكون بعيداً عند المنزل .

نصائح  يجب تذكرها عند الإتصال بشبكة الواي فاي المجاني

 1.لا تحاول إدخال معلومات البطاقات المصرفية :

الطريقة الوحيدة المضمونة لحماية نفسك من  سرقة البيانات  هي عدم إستخدام الإنترنت بكثرة في المشتريات عبر الإنترنت أو الخدمات المصرفية عبر الإنترنت . وهناك عدد قليل من الميجا بايت المدفوعة والتي تصبح بسعر معقول لسلامة حسابك .

2. غلق الواي فاي في حالة عدم إستخدام الإنترنت :

عندما تقوم بغلق شبكة الواي فاي، يمكنك حل ثلاث قضايا في وقت واحد وهي التفريغ السريع للبطارية، الإتصال التلقائي بشبكة إحتيالية، رسائل البريد الإلكتروني الإعلانية المزعجة . للحصول علي حماية إضافية هي عدم الإتصال بالإنترنت  وإضافة خاصية دونرتراكم لمتصفحك فهي لن تسمح للجهاز بتتبع حركاتك .

 3.الإتصال بالشبكة الإفتراضية :

يمسح لدك وضعية الإتصال بالشبكة الإفتراضية بالبقاء مجهول أثناء تصفح الإنترنت . عندما تدخل المواقع المختلفة التي تدخلها سوف تري IP الشبكة الظاهرية وليس أنت . هذه الشبكات في الغالب تبطئ إتصالك بالإنترنت ومع ذلك، فإن السعر عادة ليست عالية ومعظم مقدمي الشبكة الإفتراضية لا تزال لديها خدمات مجانية  أيضاً .

4.لا تسمح لجهازك بحفظ شبكة الإنترنت :

تقدم لك معظم الأجهزة تذكر تلقائي والإتصال بنقطة ساخنة يستخدموها مرة واحدة . ولكن المخادين والنصابين يمكن أن يخلقوا نقطة الوصول الخاصة بهم مع نفس الإسم وبالتالي الوصول إلي بيانات  ملفك الشخصي أو حتي بعض المعلومات عن حساباتك المالية .

5. الإنتباه إلي إسم الشبكة :

غالبا ما يستخدم مخترقون الشبكات ذات أسماء مشابهة لتلك الموجودة بالفعل في المنطقة المجاورة . والفرق الوحيد هي أن تكون هناك نقطة ساخنة صلية تتلطب كلمة سر، في حين أن واحدة وهمية مجانية الإستخدام . لذلك، قبل الإتصال بشبكة مجانية، إطلب من مالكها  إسمها أولاً .

 6. تحميل برنامج مضاد للفيروسات جيد :

دائماً حاول إٍتخدام أحدث اصدارات مقاومة الفيروسات. هناك طرق جديدة للقراصنة تظهر كل يوم تقريباً ، ويجب أن يبقي برنامج الفيروسات الخاص بك حديث بإستمرار . إلي جانب ذلك، يجب أن يحذرك برنامج مضاد للفيروسات من إمكانية الإتصال بالشبكات الوهمية .

7.إختيار الشبكات التي تستخدم التصديق علي مرحلتين :

الشبكة التي لا تتطلب أي إجراءات إضافية للإتصال قد تكون عملية إحتيالية . للبقاء أمناً، حاول إختيار شبكة إتصال تتطلب منك إدخال الرموز وإرسالها كرسالة نصية إلي هاتفك . فإن هذا سوف يحميك من الإحتيالين .

 8. الحفاظ علي تشفير كلمة السر :

بالرغم من أنه يبدو واضحاً عدم كتابة كلمات السر الخاصة بك  في الأجهزة المختلفة  بدون تفشير لأنها تجعلك أكثر عرضة للمخادين والإحتيالين علي شبكة الإنترنت لأن هذا الإهمال يجعل من الأسهل بكثير من المجرمين للوصول إلي البيانات الخاصة بك .

9. فحص عنوان URL :

الشبكات الوهمية يمكنك أن تعمل علي إعادة توجيهك إلي شبكات مواقع غير معروفة، بإستثناء تلك الشبكات التي تجمع فقط البيانات الشخصية الخاصة بك . إذا رأيت أي شخصيات غريبة في عنوان URL لموقع الويب مألوف، فهذا يعني علي الأرجح أن هذا الموقع غير أصلي . تأكد من إستخدام  متصفح موثوق به وأمن لأن المتصفح الجيد سوف يمكنك من إكتشاف هذه الإختلافات ويحذرك .

10. إستخدام الإتصال الأمن :

من أبسط الطرق لحمايتك هي الإتصال الأمن . يبدأ من خلال عنوان https:// بدلاً من http://. الذي تستخدمه بعض المواقع . تستخدم بعض المواقع مثل جوجل الإتصال الأمن لنقل بيانات الإتصال . إذا كنت تريد أن تكون جميع مواقع الويب أمنة فكر في تثيت HTTPS الذي يتوافق مع جميع المتصفحات الشائعة .

11. التوقف عن المشاركة :

يمكنك مشاركة ملفات الموسيقي أو الصور أو الملفات الأخري أو حتي السماح بتسجيل الدخول عن بعد من أجهزة الكمبيوتر الأخري علي شبكة الواي فاي الخاصة بك في المنزل لأنها تتميز بالخصوصية . يجب تعطيل هذه الإعدادت قبل الإتصال بشبكة الواي فاي المجانية والعامة لأنها قد تمكن أي شخص أخر في منطقة مجاورة من إختراق جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر يعمل بنظام تشغيل الويندوز سوف تحتاج إلي البدء من خلال  فتح إعدادات المشاركة المتقدمة لقسم المجموعة الرئيسية من إعدادات الشبكة والإنترنت في لوحة التحكم . من هنا، سوف تتمكن من تبديل مشاركة الملفات والصور بالإضافة إلي إكتشاف الشبكة، مما سيجعل جهاز الكمبيوتر مرئياً لأي شخص متصل بالشبكة نفسها . بالنسبة لنظام التشغيل ماك إنتقل إلي تفضيلات النظام ثم شارك وتأكد من عدم تحديد أي خيار أخر .

 12.حماية كلمة السر الخاصة بك :

يمكن أن يساعدك إستخدام كلمات سر قوية وفريدة للحسابات المختلفة في حالة إختراق أحد حساباتك . تتبع كلمة المرور أمنة متعددة يمكن ان تكون عملية صعبة . وذلك، بإستخدام كلمات مرور تمكنك من البقاء امن ومأمون .

ولكن لا تحاول تخزين المعلومات الخاصة بك بطرق متعددة . وإستخدام كيباس الذي يحتفظ  بملف قاعدة بيانات مشفرة علي جهاز الكمبيوتر الخاص بك . في حين لاست باس يخزن بيانات  الإعتماد الخاصة بك  .بالطبع هناك إيجابيات وسلبيات لكل نهج ولكن كل  من الخدامات أمنة تماماً .

 13.التحقق من التطبيقات الخاصة بك :

حان الوقت الأن، للحفاظ علي تحديث المتصفح والأجهزة المتصلة بالإنترنت بأحدث الإصدارات  ولكن إحرص علي إجراء ذلك من خلال شبكة منزلية خاصة بك أو شبكة موثوق بها وليس شبكات الواي فاي المفتوحة . لأنه يمكن للشبكات المفتوحة أثناء تحديث التطبيقات بأن تسمح للمخترقين بتثبيت البرامج الضارة علي الأجهزة .

14.إستخدام أدوات أمنة إضافية :

هناك تركيز اكبر بكثيرعلي خصوصية الإنترنت من أي وقت مضي . وأصبحت تور والشبكات الإفتراضية ودونوتراك شعبية متزايدة . وفيما يتعلق بشبكة الواي فاي المفتوحة، قد تجد ملحقات مفيدة في فرض التشفير علي مواقع الويب التي لم يتم تشفيرها بشكل إفتراضي هذا لا يحمك من جميع المواقع، ولكنها سوف تساعدك بالنسبة لمعظم المواقع  .

15. تسجيل خروج عند الإنتهاء :

لا تبقي تسجيل الدخول بشكل دائم إلي حساباتك الشخصية عند الوصول إلي شبكة واي وفاي عامة كما لو تترك نفسك مكشوف. للمزيد من الأمان سجل خروجمن كل موقع ويب بعد كل جلسة .

16. التصحيح قبل أن تذهب :

بعد تحديث البرامج وتحديثها بشكل منتظم  للممارسة الأمنة الأساسية خصوصاً عندما يتعلق الأمر بخدمة الواي فاي. يجب أن تبقي متصفح الويب الخاص بك والبرمجيات وحلول مقاومة الفيروسات لإصلاح الخلل . في حين أن محرك الفيروسات سوف يساعدك في فحص وكشف إزالة التهديدات  الأخيرة والمهاجمون والإستفادة من الإبتعاد عن خداع المستخدمين المطمئنين إلي تحميل شئ يعتقدون أنه تحديث برامج . ومع ذلك، سوف تدرك بسرعة أن الجهاز قد أصيب بالضرر.

17.تجنب الوصول إلي المعلومات الحساسة :

بشكل عام، لا يجب إستخدام شبكات واي فاي العامة للوصول إلي البريد الإلكتروني أو الخدمات المصرفية عبر الإنترنت أو حسابات بطاقات الامان أو أي بيانات حساسة أخري . أفضل رهان هو القيام بذلك من المنزل حيث نأمل أنه مزود خدمة الإنترنت الخاصة بك  وحماية المعلومات .

 18 .حمل الهوت سبوت معك :

الوصول إلي واي فاي الهوت سبوت أمر عظيم ولكنهل يمكن أن تحمل النقط الساخنة معك . النقاط الساخنة يكون لها  بطارية خاصة بهم وإستخدام الوصلة الخلوية للإتصال بالإنترنت، وتوفير العديد من الناس مع خدمة الواي فاي . بالتأكيد الموضوع سوف يكلفك الكثير ولكن قد يكون من المفيد إذا حصلت علي الهوت سبوت معك .

وصفة صحية للآيس كريم تمنحك الانتعاش

 

نحتاج خلال فصل الصيف إلى العصائر الباردة وتناول المثلجات للتخفيف من الشعور بالحر، وتتوفر أنواع عديدة من المثلجات في الأسواق، لكن البعض يفضلون تحضيرها وتناولها في المنزل. وفيما يلي، وصفة بسيطة للآيس كريم يمكن تحضيرها في المنزل، وتمنحك الانتعاش خلال فصل الصيف، بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:

المكونات:

زبادي يونانية (عادي)
موز (مجمد)
شراب القيقب
زبدة الفول السوداني الطبيعية
مسحوق الكاكاو

طريقة التحضير:

– تمزج الزبادي اليونانية مع الموز المجمد وشراب القيقب، ويضرب المزيج في الخلاط حتى يصبح سميكاً وكثيفاً.

– بعد الحصول على الخليط المطلوب، تضاف زبدة الفول السوداني، ويشغل الخلاط من جديد حتى تندمج مع المزيج.

– لا حاجة لوضع الآيس كريم في الثلاجة، حيث يمكن تقديمه مباشرة.

كيف تتخلص من حشرات الصيف في المطبخ دون إبادتها؟

تجلب موجة الحر في فصل الصيف جيوشاً النمل والدبابير إلى مطبخك، الأمر الذي يتطلب إجراءً عملياً للتخلص منها باستخدام المبيدات الحشرية. ولكن  خبير الحياة البرية البريطاني كريس باكمام، يرى أن التخلص من الحشرات ممكن دون محاولة القضاء عليها وإبادتها، لكن عبر خطوة بسيطة تضمن خروجها من المنزل دون عناء.

وقال باكمام إن محاولة التخلص من النمل والدبابير وإبادتها بالبخاخات الكيميائية والمساحيق لا يعطي نتائج فعالة، ونصح بوضع وعاء مليء بالسكر أو المربى خارج المنزل لتنجذب إليه الحشرات وتخرج من المنزل على الفور.

وفي معرض حديثه عن غزو الحشرات لمنزله، ذكر باكمام أن النمل غير ضارٍ، ولكنه يبحث عن الطعام والمأوى، فإذا وفرت له الطعام في الخارج، فلن يتردد في مغادرته.

وكشف باكمام أنه ينوي وضع لوحة إلكترونية خاصة بطرد الحشرات الطائرة في الحديقة الخلفية تدفع الدبابير لتغيير مسارها بعيداً عن منزله، وفق صحيفة ميرور البريطانية.

اسرع طريقة لازالة الكرش

‎

• الصحة والسُّمنة
  

 يكثر البحث عن طرق التخلّص من السمنة وتحديداً تلك التي تسبب تراكم الدّهون في منطقة البطن، أو ما يُعرف بالكرش، وفي حين أن الدافع وراء البحث عن طرق التخلص من الكرش قد يكون لهدف جمالي وشكلي عند الكثيرين، وخاصة النساء، فإن الاهتمام بهذا النوع من السمنة له أبعاد أخرى أكثر أهمية، ألا وهي ارتباط السمنة الوسطيّة (تراكم الدهون في النصف العلوي من الجسد أي في منطقة البطن) بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والوفاة، حيث أنها ترفع من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان ويظهر الكرش عادة بسبب الزّيادة في الوزن، والتي يكون سببها تناول السّعرات الحراريّة بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم بالإضافة إلى قلّة النشاط البدني، كما يمكن أن تظهر السّمنة وتراكم الدّهون في منطقة البطن وغيرها لأسباب أخرى مثل الخلل الهرموني في الجسم وبعض المشاكل الصحيّة. 

• ‎توزيع الدهون في الجسم 
  

‎يتم تخزين الدّهون في الجسم في مناطق مختلفة، ويتمّ وصف الجسم بأحد الوصفين الآتيين بحسب منطقة تراكم الدهون، حيث يسمى الجسم بالتفاحي إذا تراكمت الدهون في النصف العلوي من الجسم، أي في منطقة البطن، في حين يطلق على الجسم وصف الكُمثريّ في حال تراكم الدّهون في النّصف السفليّ من الجسم أي في الورك والأرداف، وبشكل عام فإن شكل الجسم التفاحيّ هو أكثر انتشاراً في الرّجال والنّساء بعد سن اليأس، في حين أن الشكل الكُمثريّ هو أكثر انتشاراً في النّساء في عمر الإنجاب، ولكن ذلك لا يمنع وجود الشكليين في الجنسين، ويرتبط الشكل التفاحيّ برفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، في حين أنّ الشكل الكُمثريّ لا يُسبّب ارتفاعاً في خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام.تعتبر النسب الطبيعية للدهون في جسم الإنسان من 8% إلى 24% لدى الرّجال، ومن 21% إلى 35% لدى النّساء، حيث أن جزءاً من هذه الدّهون يعتبر أساسيّاً وضروريّاً للجسم حتى يقوم بوظائفه الفسيولوجيّة بشكل طبيعي، وترتفع نسبة الدّهون لدى الأشخاص المصابين بزيادة الوزن والسمنة عن معدلاتها الطبيعيّة.

• مقياس السمنة والسمنة الوسطية (الكرش) 
  

‎لمعرفة ما إذا كان الشّخص مُصاباً بالسّمنة الوسطيّة يجب أولا أخذ وزنه وتقييمه بحسب مؤشر كتلة الجسم،الذي يتم حسابه بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطّول بالمتر، ويعتبر الوزن طبيعيّاً إذا كان مؤشّر كتلة الجسم ما بين 18.5 كغم/م² إلى 24.9 كغم/م²، ويعتبر الشّخص ذو وزن زائد إذا كان مؤشّر كتلة الجسم ما بين 25 كغم/م² إلى 29.9 كغم/م²، بينما يعتبر مُصاباً بالسّمنة في حال كان مؤشر كتلة الجسم 30 كغم/م² فأكثر، ثم لمعرفة توزيع دهون جسمه، وما إذا كان مُصاباً بالسّمنة الوسطيّة يجب قياس محيط الخصر، والذي يُعتبر مُؤشّراً قويّاً على فرصة الشّخص للإصابة بالأمراض المزمنة، ويعتبر محيط الخصر الطبيعي لدى النساء 88 سم فأقل ولدى الرّجال 102 سم فأقل.

• التخلّص من دهون البطن (الكرش) 
  

‎تدعم الأبحاث العلميّة الحديثة العلاقة الوطيدة بين ممارسة التمارين الرياضية وتأثيرها على خفض دهون البطن بشكل خاص، حيث وجدت العديد من الدّراسات علاقة طردية بين ممارسة رياضة الأيروبيك وخسارة وزن دهون البطن الداخليّة، الأمر الذي من شأنه تحسين المؤشّرات الصحيّة وتخفيض خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة التي ترتبط بها السّمنة الوسطيّة، كما تقترح بعض الدّراسات قدرة تمارين الأيروبيك على تقليل دهون البطن حتى دون أن تنتج عنها خسارة في الوزن، إلا أن هذه الدّراسات غير كافية وتحتاج لدعم دراسات علمية أُخرى، كما وجد أنه لابد من ممارسة تمارين الأيروبيك مدّة لا تقل عن 10 ساعات أسبوعيّاً ولعدة أسابيع حتى يتم الوصول إلى خسارة ملموسة في دهون البطن. كما يتم التخلّص من دهون البطن وتخفيف الكرش عن طريق تخفيف الوزن، الأمر الذي يحتاج إلى جميع أسس خسارة الوزن، والتي تشمل عمل حمية غذائيّة تمنح سعرات حرارية أقل ممّا يقوم الجسم بحرقه يوميّاً، بالإضافة إلى مُمارسة التمارين الرياضيّة وتغيير نمط الحياة والسلوكيات التغذويّة نحو الأفضل، ويمكن الاستعانة باختصاصِي التّغذية حتى يتمكّن الشخص من وضع خطّة واقعية ومنطقيّة تعمل على إدخال التّغييرات التدريجيّة في نمط الحياة حتى يستطيع الشّخص الاستمرار عليها وعدم الشّعور بالملل والإحباط، وتُعتبر الحمية الغذائيّة (الرّجيم) أكثر طريقة فعالة في الوصول إلى خسارة الوزن.ومن الطّرق التي يمكن استعمالها حتى تتحقق خسارة الوزن: زيادة عدد الوجبات المُتناولة يوميّاً مقابل العمل على جعل كل وجبة أصغر حجماً، ويتم ذلك بشرط أن يكون مجموع السّعرات الحراريّة المتناولة يوميّاً أقل من احتياجات الجسم اليوميّة بـ 500 سعر حراري على الأقل ودون أن ينخفض عن الحد الأدنى الذي يجب تناوله يوميّاً (معدّل الأيض الأساسي)، ويمكن الاستعانة باختصاصِي التّغذية للمساعدة في حساب كميّة السّعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميّاً وتوزيعها على الوجبات المُختلفة بشكل صحيح حتى تحصل خسارة الوزن. بالإضافة إلى خفض السّعرات الحراريّة المتناولة، يجب التّركيز على خفض كميّة الدّهون، حيث إنّ ذلك يعمل وحده على خفض السّعرات الحراريّة المتناولة ويساهم في خسارة الوزن،ومن الأمثلة على ذلك القيام بتناول الحليب منزوع الدّسم بدلاً من كامل الدسم، واعتماد مُنتجات الحليب مُنخفضة الدّهن، وإضافة كميّات بسيطة جداً من الدّهن أثناء تحضير الطّعام، إزالة جلد الدّجاج قبل طبخه، وتجنّب اللّحوم مُرتفعة الدّهن. شرب كميات كافية من الماء، بحيث يجب تناول لترين من الماء يوميّاً كحد أدنى، وزيادة هذه الكميّة في حال كان الجو حارّاً أو قام الشّخص بممارسة التّمارين الرياضيّة التّركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.البطء في تناول الطعام، ويمكن الوصول إلى ذلك بالمضغ الجيّد واستعمال الشوكة أو الملعقة الصّغيرة بدلاً من الكبيرة، كما يمكن شرب الماء أثناء الأكل، ووضع الملاعق والشُّوَك قليلاً بين كل لقمة والثّانية. يمكن أيضاً شرب شاي بعض الأعشاب التي تُساهم في رفع معدل حرق الدّهون في الجسم، مثل الشاي الأخضر. ولكي يتم التخلّص من الكرش بأسرع طريقة ممكنة يجب الجمع بين كل ما تقدّم ذكره، بالإضافة إلى الإصرار والعزيمة والصبر حتى يتم الوصول إلى الهدف.

• ‎ خلطة يمكن أن تساهم في تخفيف الكرش 
  

‎بالإضافة إلى الخطوات السّابق ذكرها، يمكن الإستعانة ببعض الأعشاب المُتعارف عليها أو الأغذية التي وردت بالدّليل العلميّ قدرتها أو ما يُشير على قدرتها في المساعدة في خسارة الوزن، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّه لا يمكن الاعتماد على هذه الأغذية أو الأعشاب في خسارة الوزن وإنّما يمكن إضافتها على الخطوات السّابق ذكرها، خاصةً وأنّها مُحمّلة بالعديد من الفوائد الصحيّة الأُخرى. وعلى سبيل المثال يمكن عمل خلطة من الثّوم والفلفل الأحمر الحار وإضافة القليل منها على أحد الوجبات اليومية، حيث يمكن لكل منهما أن يساعد في التخلص من الوزن.