لك الأجر

سبحان الله وبحمده

استغفر الله العظيم

استغفر الله و أتوب اليه

أنت الزائر رقم 

انشر الرابط و إرجع أدخل الرابط بعدها 

وشوف كم عدد اللي كسبت أجرهم 

نصائح وتمارين للحصول على عضلات بطن مقسمة في شهر واحد

لديك تقسيمات البطن الستة six pack لأنك رياضي ولكن عضلات البطن تلك لها أهمية ايضاً لدي أي أمراة حتي لو كان لديها 37 سنة.

 أي شخص لديه القدرة علي الحصول علي تقسيمات البطن تلك في خلال شهر واحد. اذا كنت تمارس الرياضة بإنتظام و تتناول أكل صحي , فهناك فرصة للحصول علي تقسيمات للبطن رائعة .هذه الطريقة التي نقدمها رائعة و لكنها تحتاج إلي الأنضباط و العمل الجاد للوصول إلي الهدف المراد .

 عضلات بطن مقسمة 3 لتحصل على عضلات البطن المقسمة الستة : 
عليك معرفة عجز السعرات الحرارية!! علي الرغم من وجود أنظمة غذائية كثيرة لفقدان الوزن و لكن هناك قاعدة لابد من إتباعها وهي حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها . هذه الطريقة هي المثلي للتخلص من الوزن و البطن و الحصول علي عضلات البطن الستة .
 كيف نخلق مايسمي بعجز السعرات الحرارية :

 1- الأوزان و القلب: هناك مدرستان للفكر عن اللياقة البدنية تخص القلب و فقدان الوزن، هناك حالات لديها ارتفاع كثافة القلب و أخري لديها ثبات في كثافة القلب. حالة ارتفاع كثافة القلب لها القدرة علي حرق السعرات أسرع، و لكن الحالة الأخري المستقرة تأخذ وقت أطول في حرق الدهون . قم بإختيار ماتشاء من الحالتين و تذكر أن المهم هو السعرات الحرارية التي تحرقها.

2- النظام الغذائي: لا نستطع وصف نظام غذائي يناسب الجميع. لأن كل شخص مختلف عن الأخر . لذا عليك معرفة جسدك و معرفة ما يصلح معك لفقدان الوزن. هناك أشخاص يقوموا بالصوم بشكل متقطع لخسران الوزن و للتحكم في الأكل و بلإضافة إلي الفوائد الصحية للصوم. اذا كنت تتناول الكثير من البروتين قم بتبديله بالفواكهه و الخضراوات و القليل من الكربوهيدرات و الدهون الصحية .

 3- شرب الماء بكثرة: شرب الماء بكثرة يجعلك تشعر بالشبع و كذلك يجعل الجسم مرتوياً كول الوقت. أملء زجاجة من الماء و ضعها بجولرك و عندما تشعر بالجوع قم بشرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام. لأن هناك الكثير من الأوقات التي نشعر فيها بالجوع لأننا عطشي لذلك كن دائماً مرتوياُ حتي تأكل أقل.

 4- التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن:
 هناك قول شائع غير صحيح عن رفع الأثقال . لا يمكن حرق الدهون في منطقة معينة عن طريق تمارين تخص منطقة معينة. في كثير من الأوقات يمكن فقط بناء عضلات في هذه المنطقة. قضاء 20 دقيقة في اليوم في الصالة الرياضية لعمل تمارين خاصة بمنطقة البطن لا تحرق الدهون .

 5- حبوب و مكملات إنقاص الوزن:
 هذه الحبوب تحتوي علي مكونات غير مرتبطة في الأساس بفقدان الوزن و قد تكون خطرة عند الأفراط في تناولها. لذا يجب الأبتعاد عن هذه الأوهام و البدء في العمل الجاد لتحقيق الهدف و هو عضلات البطن الستة. 

تمارين رياضية للحصول علي عضلات البطن الستة: لقد تعرفت الاَن علي بعض النصائح البسيطة للحصول علي عضلات البطن , الاَن حان الوقت لمعرفة التمارين اللازمة. 
السر هنا ليس في تمارين البطن فقط , و لكن كل التمارين و مماسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول علي عضلات البطن. 
تمرين الكابل : عضلات بطن مقسمة في هذا التمرين يتم الضغط على عضلات البطن والتركيز على انقباض وانبساط عضلات البطن جيدا للحصول على التقسيمة السداسية للبطن . 
الطريقة : الجلوس على الارض مع الاستناد على ركبتيك والامساك بكلتا يديك في عصا او حبل مثبت في الجدار أو استعمال الجهاز المخصص لتلك الرياضة . الامساك بالعصا او الحبل مع الحفاظ على استقامة ظهرك والتثبيت على الارض بركبتيك ومد الجسم الى الأمام قليلا مع ثني اليدين بحيث تكون زاوية قائمة . شد العصا الى اسفل مع الحفاظ على شكل اليد وشد الجسم الى اسفل مع ارجاع العصا خلف الرقبة . 

الحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني . تكرار النزول والطلوع بنفس الطريقة 10 مرات وتكرار هذه المجموعة 3 مرات يوميا .

 2. تمرين العجلة : 
عضلات بطن مقسمة هذا التمرين يساعدك على تحريك جميع عضلات الفخذين واليدين والضغط وشد عضلات البطن حتى تتكون الاقسام الستة في البطن . 
الطريقة : الاستلقاء على الأرض مع وضع كفي يديك تحت رأسك ورفع كلتا قدميك بشكل مثني . البدأ في ارجاع قدمك اليمنى الى الاعلى تجاه البطن مع تحريك اليد اليسرى تجاهها بحيث يلامس مرفق اليد اليسرى ركبة قدمك اليمنى مع فرد القدم اليسرى . تكرار هذه الخطوة 10 مرات . اخذ نفس عميق لمده 10 ثواني . القيام بنفس الخطوات مع القدم اليسرى واليد اليمنى وفرد القدم اليمنى .
 3. تمرين الساق المعلقة : 
عضلات بطن مقسمةهذا التمرين يتطلب لياقة بدنية عالية وفوة في الذراعين حيت يتم الاعتماد بشكل كبير على فوة الذراعين في حمل الجسم والثبات به لعدة ثواني مما يساعد على تقسيم عضلات البطن بشكل جيد .
 الطريقة : في هذا التمرين سوف نحتاج الى عصا مثبته ومتدليه من السقف او استخدام الجهاز المخصص لهذه الرياضة في النوادي الرياضية . الوقوف على قدميك بشكل مستقيم وظهرك مستقيم . الامساك بكلتا يديك بالعصا وأخذ نفس عميق وشفط بطنك . رفع كلتا قدميك بشكل مستقيم بحيث تكون زاوية قائمة والحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني . النزول الى الارض واخراج نفس عميق . تكرار نفس الخطوات 10 مرات .
 4. تمرين العنكبوت :
 عضلات بطن مقسمة في هذا التمرين يتم الاعتماد بشكل أكبر على الذراعين وتحريك القدمين مما يساعد على شد عضلات البطن بشكل جيد مما يساعد على تكون التقسيمة السداسية . 
الطريقة : الإستلقاء على الأرض على بطنك، ورفع جسمك على اطراف قدميك وتثبيت يديك على المرفقين . أخذ نفس عميق وشفط بطنك والبدأ في تحريك احدى قدميك تجاه بطنك بشكل مثنى ثم فردها مرة اخرى . تكرار هذا التمرين 10 مرات مع كل قدم . اخذ راحة قليلا، ثم تكرار هذا التمرين 3 مجموعات .
 5. تمرين رفع القدمين :
 عضلات بطن مقسمة هذا التمرين يساعد على شد الجزء السفلي من البطن مما يساعد على تكون العضلات الستة في البطن . 

الطريقة : الاستلقاء على الأرض على ظهرك بشكل مستقيم تماما . وضع كلتا يديك على جانبيك . أخذ نفس عميق والبدأ في رفع كلتا قدميك الى أعلى بشكل مستقيم تماما وعدم ثني الركبتين . تكرار هذا التمرين 10 مرات .

 ملاحظة : الحصول علي عضلات البطن الستة يتطلب العمل الشاق و الأنضباط و التخطيط و بعض المجهود الجسدي و العقلي، واذا قال لك أي شخص غير ذلك فهو يكذب عليك. ليس هناك سر للحصول علي جسم ممشوق، فقط قم بعجز السعرات الحرارية و ممارسة الرياضة بإنتظام و حمل الأوزان و الأكل بطريقة صحية و البقاء مرتوياً و لا تصدق الوعود السحرية، واذا قمت بكل ذلك سوف تحصل علي ماتريد في شهر واحد .

٨ علامات لاكتشاف سرطان الفم مبكراً

يعتقد معظم الناس أن مرض السرطان يصيب أماكن معينة بالجسم مثل الرئتين و الثدي ، لكن المرض يمكن أن يصيب الفم أيضا حيث يؤثر على الشفتين ،اللسان ،الوجنتين ،والحلق.

وهذا المرض يمكن أن يصيب أى شخص في العالم فوفقًا لأحدث التقارير قد تم تشخيص 6767 فردًا بإصابته بسرطان الفم ، ويحصد هذا المرض عددًا من الأرواح سنويا أكبر مما يسببه سرطان عنق الرحم والخصيتين مجتمعين ؛لذا فمن الضروري أن نعرف أكثر عن هذا المرض كقاتل صامت.

سرطان الفم

    معلومات عامة عن سرطان الفم

سرطان الفم ، هو أحد أنواع السرطانات حيث يحدث الورم في أي جزء من الفم على سطح اللسان ، في الشفتين ,و داخل الخد ، وفي اللثة ،و في سقف وأرضية الفم، في اللوزتين ، و الغدد اللعابية.

هناك عدة مراحل تساعدنا على فهم ذلك المرض بشكل أكبر وهي :

المرحلة صفر وتسمي بمرحلة ما قبل السرطان ،وفيها تتواجد الخلايا السرطانية داخل بطانة الفم لكنها لم تنتشر بعد كخلايا سرطانية حقيقية وهذه المرحلة ينبغي فيها التدخل السريع والعلاج بأسرع وقت حتى نقلل فرص تحول المرض إلى شكل أخطر يبدأ فيه السرطان بالهجوم والانتشار .

المرحلة الأولى وتسمى هذه المرحلة المرحلة المبكرة للغزو حيث تبدأ الخلايا السرطانية بالنمو خلال الأنسجة الأكثر عمقا بأسفل الفم، ولايزيد حجمها عن 2 سم، ولم تمتد بعد للأنسجة المجاورة والعقد الليمفاوية.

المرحلة الثانية وفي هذا المرحلة يتخطى نمو الورم 2 سم إلى أقل من 4 سم ،وهنا يكون قد بدأ في الانتشار وصولا للعقد الليمفاوية.

المرحلة الثالثة وفي هذه المرحلة يحدث شيء من اثنان أما أن حجم الورم تعدى 4 سم وقد وصل إلى العقد الليمفاوية وأجزاء أخرى من الجسم . والاحتمال الثاني أن يكون الورم فى أي جهة وقد وصل إلى العقد الليمفاوية في نفس الجهة من العنق كخلايا سرطانية ولا يتعدى نمو العقد الليمفاوية أكثر من 3 سم في هذه المرحلة.

المرحلة الرابعة وهذه المرحلة بدورها تنقسم إلى ثلاث مراحل
أولهما يكون السرطان قد انتشر خلال الأنسجة المحيطة بالشفتين والفم، أما العقد الليمفاوية فقد تحتوي علي خلايا سرطانية أو لا تحتوي.

المرحلة التالية وتعني أن السرطان يمكن أن يكون بأي حجم ،وقد انتشر الي أبعد من العقد الليمفاوية في نفس الجهة من العنق أو على كلتا الجهتين من العنق، ويصبح حجم أي عقدة أكبر من 6 سم.

أما المرحلة الأخيرة وفيها يكون السرطان قد امتد إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئتين والعظام

معظم العلامات المبكرة لسرطان الفم التى يجب ان تعرفها:

يعتبر سرطان الفم أكثر شيوعا بين الأشخاص فوق الأربعين عاما وبصفة خاصة الرجال.ففرصة وقوع هذا المرض للرجل ضعف المرأة ، تم تشخيص 86% من الحالات للمرضي الذين تخطت أعمارهم 50 عاما كما وُجد أنه بنسبة 90% من المصابين من الرجال مقابل 85 % من النساء يتعلق المرض بنمط الحياة والعوامل البيئية المحيطة به. لذا فمن المهم جدا اكتشاف المرض مبكرًا والخضوع للعلاج بأسرع وقت ممكن وهنا نعرض عليكم قائمة بأهم العلامات المبكرة لسرطان الفم قد تساعدكم على تجنب هذا المرض وهي:

    رائحة الفم الكريهة.
    وجود بقع بيضاء أو حمراء في الحلق أو الفم.
    قرح لا تلتئم.
    فقدان الوزن بشكل غير طبيعي.
    تورم الوجنتين.
    مشاكل الكلام.
    صعوبة في البلع.
    السعال المستمر.

    رائحة الفم الكريهة

بعض الناس يعانون من مشكلة الرائحة الكريهة للفم والتي لها أسباب عدة، لكن هذه الرائحة سببها وجود مشكلة ما بالفم ولذلك إذا استمرت تلك المشكلة لوقت طويل ولم تفلح العديد من العلاجات والطرق المعروفة للتخلص منها فيجب عليك مراجعة طبيب فورًا لتلقي العلاج المناسب.

    وجود البقع الحمراء أو البيضاءفي الحلق أو الفم
    يمكننا أن نعتبر تلك البقع أولى علامات سرطان الفم ،فظهور بقع غير طبيعيةباللونين الأحمر أو الأبيض سواء يالفم أو الحلق هذه البقع في حد ذاتها ليست سرطان لكنها يمكن أن تؤدي إلي حدوث سرطان إذا تُركت دون علاج . هناك نوع من الفطريات يمكنه أن يسبب تلك البقع إذا استطعت مقاومة هذا الفطر وزالت هذه البقع فلا خوف من سرطان الفم هنا .

3. القرح التي لا تلتئم

قرح الفم أحد أهم العلامات المبكرة لاكتشاف سرطان الفم وهي عبارة عن جزء متضرر من الجلد لا يزول ولا يؤلم عند ملامسته وتستمر وجودها لوقت طويل بدون سبب واضح أدى إلي وجودها إذا استمر وجود القرحة أكثر من ثلاثة أسابيع يجب عليك زيارة طبيب الأسنان.

    القرح التي تظهر بسبب سرطان الفم تظهر علي اللسان أو أسفله وأحيانا تظهر في أماكن أخرى بالفم.

    فقدان الوزن بشكل غير طبيعي

آلام الفم تسبب صعوبة في البلع والمضغ مما يجعلك تقلل من الأكل لذا لابد من مراجعة طبيب في حال فقدت أكثر من 4 إلي5 كيلو جرامات في وقت قصير بدون اتباع حمية غذائية ؛ فقد يعتبر ذلك أحد العلامات المبكرة لوجود سرطان الفم

    تورم الخد

يمكنك ملاحظة تورم العنق بسبب وجود عقد ليمفاوية متضخمة يمكن أن تكون واحدة أو أكثر من عقد البلع الليمفاوية وذلك بسبب إصابة بسرطان الفم أو البلعوم . وجود نتوءات ملتهبة وحمراء قد تعني وجود عدوى ما ,في حالة زيادة حجم هذه النتؤات ببطد فهذا قد يكون مؤشرا لوجود سرطان الفم,وهذه أحدي أهم العلامات التي يجب أن تنتبه لها جيدًا.

مشاكل في الكلام يمكن لسرطان الفم أيضًا أن يؤثر على صوتك ويجعله يبدو غريبًا ؛فتتغير نبرة الصوت سواء أصبحت أكثر حدة أو غلظة, أحيانًا تنطق الكلمات بشكل خاطف وسريع وأحيانًا أخري تجد صعوبة في نطقها ,إذا مررت بهذه الأعراض يجب عليك مراجعة الطبيب وتلقي العلاج فورًا فقد يمكن أن تكون هذه الأعراض أحدي أكثر علامات سرطان الفم شيوعًا.

صعوبة في البلع الشعور بالألم أو الحرقة أثناء المضغ والبلع يمكن أن ينتج عن وجود سرطان الفم حيث تشعر بأن الطعام يلتصق بحلقك وهذه علامة أخري لسرطان الفم لابد من ايضاحها هنا.

السعال المستمر هذه آخر العلامات التي تشير لوجود سرطان بالفم والتي يجب ألا نغفلها أو نتجاهلها فعندما تعاني من سعال مستمر لمدة طويلة ومشاكل تطرأ على صوتك هنا يجب مراجعة الطبيب قبل أن يصبح الأمر أكثرخطورة.

بالإضافة إلي العلامات الأكثر شيوعًا لسرطان الفم التي سبق ذكرها بالمقال فهناك أيضًا علامات أخري يمكن إضافتها مثل

    صعوبة تحريك الفك أو اللسان.
    تخلخل الأسنان دون أسباب واضحة لحدوث ذلك
    نزيف غير طبيعي بالفم أو تنميل.
    وجود نتوءات بالفم أو الحلق أو الشفاه
    تورم الشفاه

من الضروري زيارة الطبيب إذا لاحطت ظهور أيًا من الأعراض التي ذكرناها في هذا المقال واستمرار وجودها لأكثر من أسبوعين؛ حتى يمكن اكتشاف السبب الحقيقي لوجودها ومن ثم معالجته والقضاء عليه.

في هذا المقال نود إلقاء الضوء على الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة بسرطان الفم مما يساعد على فهم هذا المرض بشكل أكبر ومعرفة طرق علاجه.

هناك سببان رئيسيان للإصابة بمرض سرطان الفم وهما الكحول والتبغ ,واللذان من شأنهما زيادة مخاطر الإصابة بهذا المرض, وبالرغم من ذلك فإن أحدث التقارير تشير إلي وجود سببًا أخرللإصابة بهذا المرض وهو فيروس الاتش بي في أو الفيروس الحليمي البشري والذي يعتبر أهم العوامل المسببة لمرض سرطان الفم لكن قلة من الناس فقط من يعرفون أن هذا الفيروس هو المسبب الرئيسي لسرطان الفم.

    كما يعتبر التدخين أحد أهم الأشياء التي تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم إن ثلثي حالات الإصابة بسرطان الفم ترتبط ارتباطا وثيقا بتدخين التبغ.
  

  وبالرغم من خطورة الأمر فإن البعض لا يعي الآثار الضارة للتدخين لذا فمن الضروري تقديم المعلومات الكافية لمساعدة المدخنين علي الإقلاع عن هذه العادة السيئة التي تسبب سرطان الفم.

حيل لتفادي مشكلة احتكاك الفخذين المسببة للإسوداد

حيل لتفادي مشكلة احتكاك الفخذين المسببة للإسوداد

إحتكاك الفخذين من أشهر المشاكل التي يمكن أن تواجها في فصل الصيف مشكلة مزعجة . خصوصاً عند النساء اللاوتي يفضلن إرتداء التنورة لكي تبدو مذهلة ومريحة في فصل الصيف . نعرض عليكم مجموعة من حيل لتفادي مشكلة احتكاك الفخذين المسببة للإسوداد فهي طرق تساعدك في التعامل مع إحتكاك الفخذين دون الحاجة إلي إرتداء الجوارب الطويلة. ولحسن الحظ، هناك حلول تساعدك في الوقاية من إحتكاك الفخذين لتجنب حدوث الإسمرار . حيل لتفادي مشكلة احتكاك الفخذين المسببة للإسوداد ! حيل لتفادي مشكلة احتكاك الفخذين المسببة للإسوداد.

 1.أربطة الركبة : توجد أربطة الركبة الدانتيل التي يمكنك إرتداؤها لكي تغني عند إرتداء الجوارب . فهي تساعدك في منع إحتكاك الفخذين ولكن أهم شئ هو التأكد من أنها مناسبة لحجم الركبة حتي لا تسقط بعد المشي. إذا كنت من محبي الدانتيل يمكنك إختيار ولكن توجد العديد من الخيارات الأخري التي تعطي نفس النتائج .

 2. السراويل الداخلية : عندما ترغبي في إرتداء التنانير والفساتين المختلفة لتحقيق تجربة أكثر اماناً، يمكنك اللجوء إلي السراويل الداخلية. فهي تساعدك في بقاء الفخذين في راحة بعيداً عن الإحتكاك . توجد الكثير من الأشكال المثالية للسراويل الداخلية والفعالة في منع إحتكاك الفخذين لأنها مصنوعة من خامة مناسبة لذلك .

 3. بوكسر بريف : بالتأكيد أنها من الناحية الفنية مصنوعة خصيصاً للرجال ولكنها في الأساس تؤدي نفس غرض السراويل الداخلية ويعني أنها تمنع إحتكاك الفخذين الذي يسبب الإسمرار . يمكنك العثور علي الأزياء الخاصة بك والتي تحقق لكي الراحة وبتكلفة أقل بكثير من غيرها من العلامات التجارية الأخري .

 4.منتج مقاومة الإحتكاك : في بعض الأحيان يقترح الأخصائين تطبيق منتج مقاومة الإحتكاك الخالي من المواد الكيميائية، خصوصاً في الطقس الحار . لأن إحتكاك الفخذين يمكن أن ينتج عنه قرحة . في البداية تم تصميم هذا المنتج لكي يناسب الرياضيين ومصنوع من مواد طبيعية لمقاومة إحتكاك الفخذين. يمكنك تطبيقه بسهولة في منطقة الإحتكاك لحمايتها .

 5. بودرة التلك : تعد بودرة التلك واحدة من أفضل الطرق لمنع إحتكاك الفخذين . يمكنك إستعمال هذه البودرة عندما لا تستعمل السراويل الداخلية المناسبة أو منتجات مقاومة الإحتكاك خلال يوم حار جداً . يلجأ البعض إلي إستخدام بودرة جونسون للأطفال . ولكن توجد مجموعة أخري من المنتجات التي تعمل بشكل أفضل لمقاومة احتكاك الفخذين.

 6. منتج هلامي لتقليل الإحتكاك : لا يقصد به اللجوء إلي كريم مهبلي بل يجب البحث عن منتج هلامي بودرر يمكنك من مقاومة إحتكاك الفخذين بسهولة. ومناسب جداً لأولئك الأفراد الذين يخشوا الخروج في الطقس الحار فهو حل مثالي للخروج بدون خوف من حرق احتكاك الفخذين .

 7. رش مقاومة الماء : يمكنك البحث عن بديل غير دهني لمقاومة إحتكاك الفخذين والإنزعاج الناتج عنها . فهو رش غير دهني وغير ملوث وبذلك لا يحدث فوضي عند التطبيق ويأتي هذا المنتج في زجاجة رذاذ، حتي تتمكن من التطبيق بسهولة والبعض يحاول إستخدام المنتج في تطبيقه تحت ذراعيك بسبب إحتكاك حمالات الصدر الرياضية وملابس الغوص وبعد تطبيق لمدة ثانية، تتجنبك حدوث الطفح الجلدي والبثور الناجمة عن إحتكاك الفخذين .

 8. حماية الجلد باللجوء إلي ملابس داخلية مريحة : يفضل إختيار الملابس الداخلية القطنية التي تسمح للجلد بالتنفيس وأيضاً الدانتيل خفيف الوزن ومناسب . ولا يحقق لك الضغط علي معدتك حتي لا تشكل قطع للدورة الدموية . بالرغم من أن الملابس الداخلية القطنية لا تمنع الإحتكاك ولكنها تقلل تأثير الإحتكاك .

 9. إستخدام زيت جوز الهند : يمكنك إستخدام زيت جوز الهند لمنع إحتكاك الفخذين وذلك لأن له خصائص مضادة للجراثيم وكذلك، للبروتينات والأحماض الدهنية التي تغذي الجلد وتعزز من شفاؤه وبطبيعية الحال يمنع إحتكاك الفخذين . ولكن معظم زيوت جوز الهند تتصلب في درجة حرارة الغرفة ولا يحدث فوضي عند التطبيق . يمكنك أن يشعرك بجلد دهني فائق . يساعدك زيت جوز الهند في زيادة الشفاء، الترطيب، صفات التشحيم، وحقاً هو حل طبيعي رائع للجلد .

 10. كريم طفح حفاضات الأطفال : يعتقد الكثير أن كريم طفح حفاضات الأطفال يعمل بشكل جيد في منع إحتكاك الفخذين . ويحتوي علي مكونات طبيعية وعضوية مثل شمع العسل وزبدة الكاكاو و زيت جوز الهند وزيت الزيتون والبانونج هذه المكونات تعمل علي تغذية الجلد وحمايته في نفس الوقت ورائع أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من حساسية الجلد .

 11. زبدة الشيا : زبدة الشيا علاج طبيعي أخر وغني بالمكونات الطبيعية مثل فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين هـ . يساعدك كريم زبدة الشيا لتهدئة مقاومة إحتكاك الفخذين. لأن له خصائص طبيعية صحية مثل مضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية الأساسية، العناصر الغذائية ) حقاً خيار رائع للبشرة الحساسية والحصول علي بشرة ناعمة ورائحة خفيفة .

 12. هلام الصبار : الصبار له خصائص مضادة للإلتهابات ومهدئ وسبب رائع لإتخاذ التدابير الوقائية التي يمنع إحتكاك الجلد وحل رائع يحتوي علي 99% من المكونات الطبيعية ولا يوجد به أي مواد كيميائية قاسية مثل الكحول، العطو الإصطناعية، ألوان مضافة علي عكس غيرها من العلامات التجارية . ويأتي المنتج في زجاجة ضغط مريحة وهلامية لكي يمتصه الجلد بسهولة وبقاء المنطقة المتضررة بصحة جيدة .

 13. تطبيق بلسم الشفاه : يعد بلسم الشفاه ومسكن لمقاومة إحتكاك الفخذين ويساعدك في الحفاظ علي أفخاذك من الإحتكاك وإحداث الإسمرار . وينصح دكتور كارولين بنجرت دكتوراه في الأمراض الجلدية في جامعة تسكاس ومركز العلوم الصحية في هيوستن أن بلسم الشفاه حل مناسب لمنع الفخذين .

 14. الجل النفطي : هناك خيار أخر يعمل بمثابة مواد تشحيم ومنع الإحتكاك . تذكر كارولين بنجرت أن الفازلين يستخدم كمهدئ للجلد ويمنع إحتكاك الفخذين .

 علاجات منزلية للتخلص من إسمرار بين الفخذين : 

زيت جوز الهند مع عصير الليمون : يساعد زيت جوز الهند في مقاومة فرط التصبغ الناتج عن إحتكاك الفخذين وأيضاً يقوم بترطيب البشرة الجافة . بينما يعمل عصير الليمون كعامل تفتيح للتخلص من الإسمرار ويحقق لكي ترطيب طبيعي . 

الخطوات : أخذ 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند مع إضافة عصير نصف ليمونة . تطبيق المكونات علي منطقة بين الفخذين والتدليك لمدة 15 دقيقة . غسل المنطقة بالماء الدافئ مع تركها حتي تجف بإستخدام قطعة قماش قطنية . 

الليمون واللبن الرائب : يعمل اللبن الرائب علي ترطيب المنطقة بينما يقوم الليمون بالتفتيح . حيث يمتلك خصائص حمضية تفتح وتقاوم الإلتهابات .

 الخطوات : أخذ 1 معلقة كبيرة من اللبن الرائب الحامض قليلاً وخلطه مع نصف عصير الليمون . يمكنك إضافة القليل من الطحين أو الكركم إلي الخليط . تطبيق الخليط بين الفخذين وتركه حتي يجف والفرك بلطف بحركات دائرية وإستخدام الماء العادي إذا لازم الامر . 

خليط العسل والسكر والليمون : يعمل السكر كمقشر طبيعي لخلايا الميتة . ويقوم العسل بترطيب البشرة ويقلل الليمون من التصبغ .

 الخطوات : خلط 1 معلقة كبيرة من العسل مع عصر نصف ليمونة و1 معلقة صغيرة من السكر . تطبيق العجينة بين الفخذين والفرك بلطف في حركات دائرية حتي يختفي السكر . ترك الخليط علي الجلد لمدة 10 دقائق ثم غسله بالماء .

 زيت اللوز والحليب والعسل : زيت اللوز غني بفيتامين هـ وهو العنصر المسئول عن الحصول علي بشرة مشرقة اللون . يمنع الحليب والعسل العدوي ويقوم بترطيب المنطقة . 

الخطوات : أخذ 2 ملاعق كبيرة من الحليب وخلطها مع 1 معلقة كبيرة من العسل وإضافة 1 معلقة صغيرة من زيت اللوز . تطبيق الخليط بين الفخذين والسماح بتركه لمدة 15 دقيقة، ثم غسله بالماء . وبمجرد أن يجف يمكنك غسله بالماء . 

الشوفان واللبن الرائب والعسل : يساعدك الشوفان في تقشير الجلد بينما يعمل اللبن الرائب علي جعل البشرة ناعمة ويمتلك العسل خصائص مضادة للبكتريا . وبذلك الحصول علي بشرة ناعمة . أخذ معلقة كبيرة من الشوفان وإضافة اللبن الرائب مع بضع قطرات من العسل . تطبيق هذه العجينة بين الفخذين وفرك المنطقة بلطف. وبعد أن تجف يمكنك غسلها بالماء العادي .

طرق استخدام اليانسون للتنحيف وفوائده

طرق استخدام اليانسون للتنحيف وفوائده 

اليانسون ثمرة علي شكل نجمة دائمة الخضرة يعرف بإسم علمي وهو Illicium verum وترجع أصول اليانسون جنوب الصين،تعرف علي فوائد وطرق إستخدام اليانسون للتنحيف والذي أصبح الأن يستخدم في مناطق متعددة كأشهر التوابل الصحية وأيضاً بإعتباره عشب صحي . واظهرت التقارير أن اليانسون لديه مجموعة من الخصائص الطبية التي تمنحه فوائد صحية كبيرة . 

وقديماً تم إستخدام اليانسون لانه يحتوي علي زيت عطري رائع يدخل في معظم الأدوية والمشروبات . واليوم، تم إستخدام اليانسون في المطبخ . فوائد وطرق استخدام اليانسون للتنحيف فمطبخك معبأ بالتوابل الهندية التي لها خصائص الحفاظ علي صحتك هذه التوابل تحدث تأثير عظيم وخصوصاً في التنحيف ونحن هنا نوضح لك لماذا يمكنك إضافة اليانسون إلي نظامك الغذائي وكيفية الإستفادة منه للتنحيف . 

طرق استخدام اليانسون للتنحيف ما هو اليانسون ؟ يستخدم اليانسون أساساً كنوع من التوابل ولكن من المعروف أن يكون له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية . يحتوي اليانسون علي الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة بما في ذلك الفيتامينات وهي فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك كميات صغيرة من فيتامين ب كما أنه يحتوي علي الكالسيوم والفوسفور والقيمة الأكثر أهمية تأتي لمركب حمض الشيكيميك .

 القيمة الغذائية لليانسون : يحتوي اليانسون علي العديد من الفوائد الصحية وترجع القيمة الغذائية لليانسون في البذور والتي تشكل 5-3 ملجرام .وعموماً يحتوي اليانسون علي 18% من البروتين و10-25% الزيوت الذهبية و 2-7 من الزيوت العطرية و30-50% من الكربوهيدرات والألياف . تحتوي بذور اليانسون علي 25جرام من المعادن الحيوية والفيتامينات وأيضاً يوفر كمية الحديد اللازمة للجسم في اليوم .وعند تناول معلقة كبيرة من اليانسون يوفر حوالي من 3-4% من العناصر الغذائية اليومية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والزنك والبوتاسيوم و النحاس وحوالي 7% من المنجنيز .وكل هذه المعادن تساعدك في الحصول علي حياة صحية . يمتلك اليانسون العديد من الفوائد الصحية والطبية المختلفة . 

الأثينول هو المكون الأساسي لزيت اليانسون .ويشمل المكونات الأخري مثل الكومارين و أمبيليفيرون و السكوبوليتين ) والدهون مثل الأحماض الدهنية والبيتا والسيتغماستيرول والفلافونولايد والكروبوهيدرات .

 فوائد اليانسون للتنحيف : 

التخلص من إضطرابات الجهاز الهضمي : توجد الكثير من الأعراض الناتجة عن عسر الهضم مثل صعوبة هضم وجبات الطعام المختلفة والشعور بالتضخم . بمجرد الحرص علي تناول شاي اليانسون يساعدك في الحد من التشنجات المعوية . بالإضافة إلي أنه يساعد في الحد من التشنجات المعوية .

 علاج الإمساك : غالباً ما يتم إستخدام اليانسون في البلاد الأوربية المختلفة والصين، في تحسين الهضم وعلاج الإمساك والكثير من الشكاوي الهضمية المتنوعة . فهو يعتبر أفضل شاي يمكنك الحصول عليه في هذه الحالة .لأن اليانسون يحتوي علي كمية جيدة من العناصر الغذائية المفيدة في مقاومة الإمساك .

 تحسين التمثيل الغذائي : يمكنك الحفاظ علي تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجسم عن طريق زيت اليانسون . لأن الزيت يشجع الهرمونات داخل الجسم . وعند القيام بتنشيط الإنزيمات داخل الجسم يحافظ علي معدل التمثيل الغذائي والبقاء بصحة جيدة. لهذا السبب، فإن اليانسون يعزز مستوي الصحة بصفة عامة. حيث يقوم بالتخلص من السموم وبذلك تحفيز عملية التمثيل الغذائي من خلال التخلص من السموم الضارة في الجسم .

 طرق إستخدام اليانسون للتنحيف : إذا كنت ترغب في بدء جني ثمار اليانسون، هناك عدة طرق لدمجه في نظامك الغذائي الصحي للتنحيف من خلال طرق مختلفة ومنها تناول شاي اليانسون قبل كل وجبة طعام أو إدخال اليانسون في وصفات الطعام المختلفة علي مدار اليوم . 

اليانسون كتوابل : لقد حظي اليانسون بمكانة واحد من أكثر خمسة توابل مستخدمة في المطبخ الصيني، يمكنك عمل مسحوق اليانسون بنفسك في منزلك من خلال طحن بذور اليانسون وإستخدام المسحوق في الوصفات ويفضل تجهيز خليط توابل صحي من خلال خلط اليانسون مع القرنفل و بذور الشمر والقرفة والفلفل الأسود . ويمكنك إستخدام اليانسون بمفرده لتحلية وإضافة نكهة الحساء واليخنات المختلفة ومختلف الأطباق الأخري. ويجب الحرص علي عدم إستخدام كمية أكثر من اللازم من اليانسون حتي لا يفقد الطعام نكهته. يمكنك إستخدام قطعة أو قطعتين فقط من اليانسون أو كمية صغيرة من مسحوق اليانسون .

 يمكنك إستخدام اليانسون بإنتظام كعنصر للأطباق المختلفة مثل الحلويات والمعجنات حقاً ستكون مغامرة جيدة وتجربة تسمح لك بالتمتع بنكهة مختلفة . شاي اليانسون : كثيراً ما يتم إستخدام شاي اليانسون بعد وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم لأن له تأثير مهدئ للمعدة ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة التي تغذي الجسم وحل مختلف مشاكل الجهاز الهضمي .

 المكونات : 250 مليتر ماء ( مغلي في درجة حرارة 100 ) . 1 معلقة كبيرة من بذور اليانسون . عسل للتحليه علي حسب الرغبة . 

الخطوات : لكي تقوم بعمل شاي اليانسون يمكنك إستعمال بذور اليانسون أو مسحوق اليانسون والأكثر إستعمالاً هو بذور اليانسون . البدء في غلي الماء في درجة حرارة مناسبة ثم القيام بصب الماء في إبريق الشاي الخاص بك . وضع 1 – 2 بذور اليانسون لكل كوب من الماء بداخل إبريق الشاي وتركه حتي يتم نقعه لمدة 10 – 15 دقيقة . وتصفيته مع تحليه الشاي بالعسل والبدء في تناوله بعد وجبات الطعام .

 الأثار الجانبية لشاي اليانسون : قد يكون شاي اليانسون أمن تماماً ولكن كثرة الحصول علي شاي اليانسون مضر ويجب في بعض الحالات الإنتباه عند تناول شاي اليانسون . إذا كنت تبدأ الشعور بالتهيج، الغثيان، التقيؤ، يجب التوقف عن تناول الشاي علي الفور لأنه علي الأرجح ملوث ويجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة . إذا كنت حاملاً أو الرضاعة الطبيعية لكي تكون أكثر أماناً تجنبي تناول الشاي . وذلك، لأن هناك مجموعة من الأثار الجانبية المحتملة لهذا الشاي وللبقاء أماناً حاول تجربة انواع مختلفة من الشاي . إذا كنتي تعاني من سرطان الثدي، سرطان الرحم، سرطان المبيض، وذلك لأن شاي اليانسون له خصائص تشبه هرمون الأستروجين وهذا يعني تفاقم المرض ومن الأفضل تجنب شرب الشاي .

 المزيد من فوائد اليانسون الصحية : 

حل مشاكل الجهاز التنفسي : يخفف اليانسون من المخاط في الرئتين والحنجرة . كما أنه فعال في علاج الربو و إلتهاب الشعب الهوائية والإنفلونزا وإلتهاب الشعب الهوائية وإلتهاب الجيوب الأنفية وإلتهابات الرئة .

 علاج إضطرابات النوم : اليانسون بمثابة مهدئ ومرخي للأعصاب .عند تناول عشب اليانسون قبل النوم يساعد علي تهدئة الأعصاب والحصول علي ليلة نوم هادئة . وبالتالي يساعد الأفراد الذين يعانوا من الأرق .وعند تطبيق أوراق اليانسون علي الجبهة والرقبة يساعد علي تخفيف الصداع النصفي و الصداع .

 قاتل للحشرات : يمكن أن يتم إستخدام اليانسون كمبيد حشري وخصوصاً الحشرات الصغيرة مثل قمل الرأس والعث كما أن اليانسون يستخدم في علاج الجرب .ووجدت دراسة أن زيت اليانسون والثوم والفجل يساعدوا علي قتل الحشرات . 

مقاومة الإلتهابات : اليانسون مفيد في الوقاية من الإلتهابات الميكروبية و أثبت الأبحاث أنه عند إستخلاص المواد الكميائية من اليانسون للأغراض الطبية . وأظهرت الدراسة أن الزيوت العطرية تساعد علي قتل الجراثيم ويحتوي اليانسون علي خصائص مضادة للفطريات . تنظيم الدورة الشهرية : يساعد اليانسون علي تنظيم الدورة الشهرية عند النساء ومفيد لمجال صحة الإنجاب .تأثير الإستروجين هو المسئول عن هذه الفوائد .وفي حالة تأخير الدورة الشهرية ينصح بتناول الشاي مع اليانسون . 

طار للبغلم : يقلل اليانسون من سيلان الأنف ، ويعالج البرد والسعال . كما أنه فعال في علاج الإضطرابات التنفسية وعلاج نزلات البرد والربو و إلتهابات الشعب الهوائية وإلتهاب الجيوب الأنفية . ويستخدم زيت اليانسون في أدوية السعال والمساعدة في التخلص من البلغم .

هذه هي علامات الشاب الأناني

هذه هي علامات الشاب الأناني

الأنانية من أخطر الصفات التي تهدد توازن العلاقات الإنسانية وعند النظر علي العلاقة بعدسة كبيرة وعندما نجد علامات الرجل الأناني في العلاقة يمكن أن يكون لها تأثير في سلوكه . فالعلاقات تقوم علي الأخذ والعطاء بين الطرفين وليس طرف واحد فقط . ببساطة يمكنك التعرف علي الرجل الأناني من خلال توجيه سؤال مثل هل تستطيع أن تتخلي عن جزء من الأشياء التي تفضلها، بمجرد بدء شعور الرجل بالقلق والخوف، يؤكد أخصائين علم النفس أن هذا الشعور بالقلق والخوف من علامات الأنانية . 

هذه هي علامات الرجل الأناني1 وغالباً ما يعاني عشاق الأنانية من شعور غير كافي وتؤدي في النهاية مشاعر عدم الكفاية إلي الخجل يمكنك تميز هذا الشعور بسهولة .

 التحدث عن أنفسهم بإستمرار : إذا لم يوجه إليكي الرجل السؤال حول كيف حالك أو كيف كان يومك، عندما ينظر إليكي هذه ليست علامة جيدة . فالرجل الذي يغلق حياته علي نفسه فقط ولا يحاول التعرف علي مشاكلك كل ما يهمه هو الحديث عن مشاكله . لأنه يشعر بأنه كل شئ جيد أو سيئ يحدث لهم فقط وليس لأحد أخر . إذا كان الرجل يستمر في الشكوي عن حياتهم وكيف تسير الأمور معهم ويروا أن السيئ فقط يحدث لهم، يجب أن يكون لدي هذا الرجل معرفة بأن الأخرين يمروا بنفس الأشياء وأن هذا ليس إضطهاداً . خصوصاً بأن كثرة الشكوي يمكن أن تسبب إزعاج الناس خصوصاً القربين منك .

 لا يستمع إلي الحجة أثناء المناقشة : لو كان لديك وجهة نظر صحيحة تماماً ، غالباً ما يحكم الرجل الأناني عليها علي الفور بأنها خاطئة ويقوم بتجاهلها. لذلك، أنتي بحاجة إلي الدفاع عن نفسك حتي تقوم بهز ثقته بنفسه قليلاً ويحاول الإستماع إلي رأيك .

 لا يضع مشاعر الأخرين في إعتباره : إذا كان يشعر بالضيق بسبب شئ ما في حياته لا يحاول الشعور بالأخرين كل ما يهتم به هو شعوره بالغضب . حتي لو كنت تشعر بالفرح سوف تلاحظ عليه شعور الضيق ولا يضعك في ترتيب أولوياته . يحتاج إلي الأخذ فقط : العلاقات الإنسانية لاتقوم علي طرف واحد فقط يأخذ ولا يعطي . إذا رأيت علاقاتك العاطفية تتشكل بهذه الطريقة يجب أن تخبري شريك حياتك حول متطلباتك الأساسية وأن العلاقة بينكم يجب أن تكون متوازنة .

 دائماً ما يشعروا أنهم في القمة : إذا إستمر شعور الأنانية لدي الرجل تصبح لديه رغبة في السيطرة علي كل شئ ولكن يجب أن تقولي له بأن يحترم أرائك وأن الحب لا يمكن السيطرة عليه . الكسل : هل لديكي حماس للقيام بشئ ما، لكي تستمتع به ؟ وإذا كان شريك حياتك يريد أن يفعل ولكنه غير متحمس بشكل عام،، هل يشعر بالملل ومحاولة الفرار منك للهروب من الخروج ؟ .

 يمكن أن يكون هذا الأمر القيام بواجب معين، التسوق لشراء ملابس معاً، إلا إذا كانت هذه الأشياء تحقق له المتعة وهذا مؤشر جيد ليوضح أن هذا الرجل شخص أناني .

 يقلل من الأمور التي تقومي بها : هل سبق لك ورأيت أن شريك حياتك يكرر نفس الأشياء التي تقومي بها عدة مرات والتي سبق وأن قال لكي بأنها أمور تبدو تافهة. يمكن أن تكوني مزعجة بسبب سماع تذمر شريك حياتك في كل وقت ولكن في كل مرة تصدر تذمر، أنت بحاجة إلي أن تدركي بأنه لا يسعي لإزعاجك، فهم يفعلوا ذلك لأنكي لا تصغي لهم . لذلك، حاولي الحفاظ علي خطوط إتصال بينكم .

 يصدق بان كل ما يقوم به أمر جدير بالإهتمام : قد يكون لدي الرجل الأناني وظيفة جيدة أو حتي يحصل علي مرتب أعلي ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن يحصل علي معاملة مختلفة . إذا كان يعتقد أن أرائه أكثر أهمية من الرأي الأخر فهو شخصية مغرورة وأنانية . 

الإنتقاد المستمر : إذا كنت تري الرجل يستمر في وضع إنتقادات لكي ولا يتغير . ربما يصل هذا الإنتقاد إلي شعورك بأنكي ليست جيدة بالنسبة له. حتي إذا كان لديك نفس عيوب الرجل وتعتقدي بأن هذه العيوب ليست كبيرة جداً . وخير مثال هنا هو زيادة الوزن قد يريد الرجل إقناعك بإنقاص وزنك لأنه يعتقد بان ذلك يقلل من جاذبيتك. . من ناحية أخري، قد يكون هو ممن يعانوا من السمنة المفرطة ويعتقد بأنه ليس بحاجة إلي التغير لأنه يبدو في أفضل شكل له .

 يرغب القيام بكل شئ بطريقة تفكيره هو : دائماً ما يقتنع الشخص الاناني بأن كل شئ يجب أن يقوم به بطريقته هو حتي يقوم بها بشكل مختلف . فإذا كنتي تريدي القيام بشئ معين يكون رد فعله هو النك والعبوس في حين عندما يقوم بتقديم أرائه هو يصبح مبتهج وسعيد . 

لا يحاول الإعتذار : إذا شعرتي بالغضب إذا لم يقم الرجل بتقديم الإعتذار عن الخطأ الذي يصدر منك. فالرجل الأناني في كثير من الأحيان لا يحاول أن يدافع عن نفسه عندما يشعر أنه علي خطأ يستمر في الإعتقدات المتواجدة بداخله والمقتنع بها .

 كثرة التباهي : عندما يقوم الرجل ببعض التصرفات حتي لو بسيط يسعي للتباهي بها كثيراً . فهو يحاول بإستمرار إثبات نفسه والتباهي بإنجازاته ومحاولة التقليل من الأفعال التي تفومي بها .

 يرغبوا في شعور التعاطف : يحبوا دائماً أن ينالوا تعاطف الأخرين مع مشاكلهم لكي يرفع من معنوياتهم . بدلاً من ذلك لا تحاول أن تتعاطف معهم بصورة زائدة . المحادثات من طرف واحد : الحديث مع الشخص الأناني غالباً ما يسير في إتجاه واحد . فهو لا يحاول أن يوجه لكي السؤال حول تفاصيل يومك بل يميل إلي الإفراط في الحديث عن تفاصيل حياتهم فهم لديهم الأولوية في المناقشات لأن الأنا عالية .

علاج تضخم البروستاتا بدون جراحة في المنزل

علاج تضخم البروستاتا بدون جراحة في المنزل

هل تسأل نفسك ماهو علاج تضخم البروستاتا ؟ أن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن , و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سرطان البروستاتا . 

البروستاتا هي غدة صغيرة (في شكل حبة الجوز ) في الجهاز التناسلي الذكري , و تحيط مجرى البول أسفل المثانة البولية وتصنع السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية . 

مع التقدم في العمر ، فإن خلايا الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا , وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف الا ان التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب رئيسي .

 عوامل الخطر الأخرى لتضخم البروستاتا هي التاريخ العائلي، والسكري، وأمراض القلب والسمنة , ويميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى . كثير من الرجال المصابين بتضخم البروستاتا لا يعانون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفيفة جدا . ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة مثل الالحاح المتكرر للتبول، وزيادة مرات التبول ليلا، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار البول ، الشعور بعدم افراغ المثانة .

 إذا تركت دون علاج ، فإنه يمكن لتضخم البروستات ان يسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل احتباس البول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي .

 هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة . وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف الأعراض .

 1. تمارين كيجل : كيجل أو تمارين تقوية الحوض يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبول . الطريقة : إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان , يكرر 10 إلى 20 مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم . و عضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول . وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من 10 إلى 20 مرة ، عدة مرات في اليوم . أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم , حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير . استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرداف و الفخذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير . ملاحظة: يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين كيجل .

 2. التمارين الهوائية وتمارين المقاومة : البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة , لان الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا , وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف مفيدة جدا في روتينك اليومي . تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين السباحة، ورفع الاثقال لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .

 3. حمام المقعدة : حمام المقعدة هو علاج مهدئ وفعال للبروستاتا لان الحمام الساخن يساعد على استرخاء عضلات الحوض ، والحد من التورم والتئام الجروح , ومن ناحية أخرى فإن الحمام البارد يخفف من الألام . الطريقة : ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الانجليزي إليه . ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي . أولا ، الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق , ثم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة دقيقة . القيام بذلك 3 مرات او أكثر , ويكرر عدة مرات كل أسبوع . ملاحظة: لا تتبع هذا العلاج إذا كان لديك التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد.

 4. نبات القراص : نبات القراص أيضا يقلل من أعراض BPH لان الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا , كونه مدر للبول طبيعي، فإنه يساعد على التخلص من النفايات من خلال التبول. الطريقة : إضافة ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجففة إلى كوب من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى بعد ذلك , و يشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات يوميا . يمكن أيضا تناول مكملات نبات القراص , والجرعة المعتادة هي 300 ملغ يوميا , ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتحديد الجرعة الصحيحة لحالتك .

 5. حرير الذرة : حرير الذرة هو علاج فعال لمحاربة أعراض تضخم البروستاتا حيث انه يعمل بمثابة مدر للبول طبيعي ، ويساعد على استرخاء العضلات البولية , وهذا يؤدي إلى تحسين تدفق البول . الطريقة : وضع حرير 6 آذان من الذرة الطازجة في 4 أكواب من الماء , وتركه يغلي ، ثم تركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى , وتصفيته وشرب 3 أكواب من هذا الشاي يوميا . ثمة خيار آخر هو إضافة 15 قطرة من مستخلص حرير الذرة إلى كوب من الماء وشربه عدة مرات في اليوم .

 6. خل التفاح : خل التفاح يحتوى على خصائص الدواء القابض التي تساعد على تقليص غدد البروستاتا المنتفخة , كما أنه يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية .

 الطريقة : مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يوميا . وثمة خيار آخر هو إضافة 1 كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء والاسترخاء فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة . ويكرر بضع مرات في الأسبوع .

 7. بذور القرع : بذور القرع تساعد أيضا على علاج تضخم البروستاتا لانها تحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على تدفق البول , كما انها غنية بالزنك , و الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا عادا ما يكون لديهم نقص في الزنك , وبالإضافة إلى ذلك، فإن بذور القرع تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد البروستاتا في القيام بوظيفتها . الطريقة : أفضل وسيلة للتمتع ببذور اليقطين هي تناول حفنة من البذور دون إضافة أي ملح يوميا . بدلا من ذلك، وضع حفنة من بذور اليقطين الطازجة و سحقها في فنجان كبير ,و اضاف الماء المغلي إلى الكأس وتركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة . يصفى ويشرب فنجان من هذا الشاي ، بضع مرات في الأسبوع .

 8. الطماطم (البندورة) : الطماطم غنية بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH , و الليكوبين يساعد على خفض مستوى مستضد البروستاتا المحددة (PSA) المتسببة في التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد . 

كما أنه يساعد على تقليل ضغط المثانة و، بدوره، يساعد على تقليص البروستاتا . 

الطريقة : اضافة الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم، و معجون الطماطم وعصير الطماطم في النظام الغذائي . يمكن أيضا تناول مكملات الليكوبين ، بعد استشارة الطبيب .

 9. مكملات الزنك : للمساعدة على تقليص غدة البروستاتا لا بد من البدء في تناول مكملات الزنك , حيث ان الزنك معدن ضروري يلعب دورا هاما في المناعة الاستجابة ونمو الخلايا في الجسم , وهذا المعدن موجود في خلايا البروستاتا ، حيث أنه يلعب دورا وقائيا و مضاد للالتهابات . وفقا لدراسة أجريت عام 2007 ، وجد الباحثون في جامعة ولاية أوريغون أن نقص الزنك قد يضعف من وظيفة البروتينات التي تحتوي على الزنك في البروستاتا، مما يؤدي إلى تشوهات في وظيفة البروستاتا والنمو . 

تناول مكملات الزنك بجرعة 90 ملغ يوميا ، والتي تؤخذ على ثلاث جرعات 30 ملغ . أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وسرطان البحر وحبوب الإفطار المدعمة، والفاصوليا، والكاجو واللبن .

 اتباع نظام غذائي صحي : 

اتباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا . 

أكل وجبتين أسبوعيا من الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل التونة والماكريل أو السلمون . 

تناول الصويا و فول الصويا في النظام الغذائي . 

اتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم . 

تناول الخضار مثل الفلفل الأحمر والبروكلي، القرنبيط، اللفت، وبراعم بروكسل في النظام الغذائي . 

استخدام الدهون الغير مشبعة في الطبخ , والتأكد من استخدامها بإعتدال .

 نصائح إضافية : محاولة إفراغ المثانة في أقرب وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التبول . 

التعود في الذهاب إلى الحمام للتبول ، وحتى عندما لا تشعر بالحاجة لذلك . 

تجنب الكحول والكافيين ، خصوصا بعد تناول العشاء أو قبل وقت النوم . 

تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة , وبدلا من ذلك، أخذ رشفات صغيرة على مدار اليوم .

 تجنب اخذ أي دواء دون وصفة طبية دون استشارة الطبيب . 

الحفاظ على نفسك دافئ ، وتجنب الطقس البارد. تقليل الضغط والتوتر لان هذا يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر أكثر . 

تقليل تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء . 

إذا كنت بدينا اخذ خطوات لانقاص الوزن و لانه يوجد علاقة بين السمنة و تضخم البروستاتا . 

تجنب الجلوس لفترات طويلة في نفس الموقف لأنها قد تزيد الحالة سوءا . 

ممارسة تمارين التنفس يساعد على تقليل التوتر وتخفيف اعراض BPH .

أسباب كره زوجتك لأمك

من العلاقات المعقدة كثيراً هي علاقة زوجتك مع أمك في بعض الأحيان تجد أن هناك أسباب كره زوجتك لأمك والعكس أيضاً قد يكون ذلك بسبب بعض التصرفات والسلوكيات التي تصدر من الطرفين تحتاج إلي السيطرة علي هذه الأمور لكي تحافظ علي علاقاتهما معاً لأنه في حالة وجود أي مشاكل فإن الأمر أصبح يتعلق بإستمرارية زواجك في بعض الأحيان ينتج عنها الطلاق . 

فالحما والزوجة العلاقة بينهم غير منصهرة مع بعضها البعض إلا في ظروف مختلفة وهو صراع موجود منذ العصور القديمة وأصبح بلاء معظم الزيجات . 

أسباب كره زوجتك لأمك

 1 من الصعب فهم هذه العلاقة الحساسة المعقدة وغالباً ما تزيد الخلافات الزوجية بسبب توتر العلاقة بين الزوجة وأمك واليوم نعرض عليك 10 أسباب وراء كره زوجتك لأمك قم بإلقاء نظرة عليها وكيفية التصرف في كل حالة .

 أسباب كره زوجتك لأمك الحساسية : مهما كان عقلك أمك متفتح علي الأفكار الحديثة فهي تريد زوجة إبنها أن يكون لديها معاير وسمات ربات البيوت التقلدية مثل الحفاظ علي نظافة المنزل بإستمرار، تنشئة الأطفال مثل أبيهم، طهي الطعام بطريقة معينة عادة بنفس طريقتها علي إعتبار تعود الزوج علي هذه الطريقة . هذا هو أحد الأسباب التي تجعل زوجتك تكره أمك لأنها ترفض إختيارتها وتحاول دائماً تفسير قرارتها بشكل مختلف .

 الشعور بخيبة الأمل : زوجتك تحتاج إلي المزيد من الوقت حتي تتعرف علي شخصية والدتك قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً، ولا سيما إذا كنت متزوج حديثاً فمعظم الأمهات تحتاج إلي ترحيب ضخم بمجرد وصولها إلي بيتك . ومع ذلك، لا تشعر بأنها تحصل علي الترحيب الذي تتوقعه منك وبالتأكيد ستقول لك بأنها تشعر بخيبة الأمل .

 لا تتقبل قراراتها : أحد الأشياء التي تجعل زوجتك تكره والدتك هو في الحقيقة أن لا تتقبل قراراتها وأهدافها في الحياة الزوجية . وذلك لإختلاف طريقة التفكير تجعل والدتك ترفض ولا تبدي إهتمام بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لزوجتك مثل التعليم المنزلي أو السفر .

 بالتأكيد سوف تجد هناك إحتكاك بين زوجتك ووالدتك عندما يشعر أحدهم بإهانه زوقه الخاص وتجاهله الإستبداد : تحتاج الزوجة إلي بذل المزيد من الجهد للتعرف علي والدتك حتي لا تتحول العلاة إلي علاقة سلبية لأن زوجتك يمكن أن تكره أمك بمجرد أن تشعر بأنها تتحكم في أراء معينة خاصة بحياتكم الخاصة .

 عدم تقدير جهدها : عندما تقوم زوجتك بأمر ما، وتشعر هي بالتضرر نتيجة هذا التصرف . بالرغم من أنها تقومي بشئ مختلف إلا أنه لا ينال إعجابها وتري أنه بحاجة إلي تعديل لكي يكون بشكل أفضل كما ترغب هي وكما يتماشي مع معتقداتها .

 عدم فهم شخصيتها : عندما تكون هناك مشاكل في العلاقة الأسرية، يحتاج كل طرف أن التعرف علي شخصية الطرف الأخر لحل هذه المشاكل بلطف ولكن عادة ما تحاول حماتك اظهار الغموض لكي لا تساعدك في فهم شخصيتها بشكل جيد .

 مراقبة كل شئ : قد يكون هناك تدخل مفرط من حماتك في شئون منزلك وحياتك الخاصة ودائماً ما يكون المبرر أنكم أسرة واحدة ويجب أن تتقاسموا كل شئ معاً كبير أم صغير والمشاركة في الأنشطة العائلية سواء الكبيرة أم الصغيرة .

 المقارنة : إذا كانت زوجتك لديها مشاكل مع والدتك، سوف تحتاج من الزوج التدخل لكي يقوم بحلها والتأخير في حل هذه المشاكل ينتج عنه كره مستمر لوالدتك . هناك دائماً إمرأة أخري في حياة كل إنسان وعادة ما تكون أمه . وبذلك، تكون المقارنة بينك وبين والدته قد تكون خاسرة . خصوصاً، عندما يقول لكي بأن أمي تفعل ذلك بهذه الطريقة أو أنها تحافظ علي ميزانية التسوق أكثر منك أو أنها دائماً ما تقوم بوجبات الطعام المفضلة لدي .

 فرض رأيها : دائماً ما تفضل حماتك أن تحصلي علي مشورتها ورأيها في أدق الأمور . لمعرفة كل شئ عن حياة إبنها . ولا تحاولي مقارنتي بوالدتك فكل منا له طريقته وأسلوبه المختلف في الحياة .

 التجاهل : هناك أيضاً سبب لكره زوجتك لأمك هو أنها لاقت إهمال من قبل والدتك في التعامل . يظهر ذلك، عند التجمعات واللقاءات العائلية بالرغم من المجهود الذي تبذله الزوجة في هذه التجمعات إلا أنها لا تحصل علي الإهتمام المطلوب. هذه الطريقة يمكن أن تؤدي إلي حدوث مشاكل في زواجك .

 التعليق علي تربية الأبناء : عادة ما ترغب حماتك في أن يكون أطفالك هم النسخة الأخري من إبنها ولكن قد تظهر ذلك بطريقة غير مقبولة لكي . من خلال إصدار مجموعة من التعليقات حول طريقة تربيتك لأبناء وكم أن هذه الطريقة خطأ وتحتاج منك إلي تعديل .

 التحدث عن العلاقات السابقة : يمكن أن تقوم والدتك بالتحدث أمامهما عن علاقاتك العاطفية السابقة خصوصاً إذا كان هناك خُطبة سابقة لك . علي سبيل المثال تقول لك ” تذكر … رأيتها في السوبر ماركت والأن لديها ثلاثة أطفال وزوجها يدير شركة وأوصتني بتوصيل السلام لك” بمجرد التحدث عن حياة الزوج الماضية يثير ذلك غيرة الزوجة في بعض الحالات ينتج عنه إنهيار كبير في زواجك .

 كثرة التحدث مع الزوج : يمكن أن تقوم بعمل 7 مكالمات لزوجك متكررة لمجرد أنه لا يجب من المرة الأولي دون إدراك أنه يتواجد في العمل .في هذه الحالة يمكنك إخبارها بعدد ساعات عمل إبنها لكي تدرك مدي إنشغاله وأنها يمكنها الإتصال به في حالة الطوارئ .

 الإستمرار في تقديم النصائح : تستمر الأم في تقديم النصائح والتعليقات علي التصرفات التي تقوم بها الزوجة بإستمرار حتي التعليق علي طريقة تقديم القهوة إلي الزوج كل هذه الأمور تجعل الزوجة تكره والدتك فهي تريد أن تشعر بحرية التصرف بدون وجود أي قيود .

 المنافسة بإستمرار : هذا النوع من المنافسة غير صحي بالمرة، يمكن أن يهدد زواجك . عندما تقول لكي أنها تتنافس معك في كل شئ . مثلاً في جميع المجالات مثل الطبخ، ترتيب المنزل، الحفاظ علي جمالك، كم من الوقت الذي تقضيه مع زوجك وعندما تتنافس معك تقول لكي أنها متأكدة من الفوز .

 التعليق علي مظهر الزوجة الجسماني : واحد من الأسباب التي تجعلك الزوجة تكره الحما هي التعليق حول مظهرها الخارجي مثل زيادة الوزن او النحافة أو عينها بإستمرار مجهدة، وجه باهت، ما السبب في إختيارك قصة الشعر السيئة هذه. قد لا يكون لواتك أي نوايا سيئة عند القيام بهذه التعليقات ولكن الزوجة عادة ما تستقبلها بطريقة خاطئة .

 محاولة إثبات إرتباطبها بالزوج : بالرغم من أن علاقتي مع إبني تغيرت إلا أنني لازلت السيدة الأولي في حياته. حتي لو أنتي زوجته عليكي أن تعتادي علي تواجدي في حياتكم. ويجب أن تعلمي أن حب إبني لي بدون شروط أو قيود تعاملها مثل الأطفال : عندما تتعامل والدتك مع زوجتك وكأنها أحد الأطفال المتواجدين في المنزل يشعر هذا التصرف الزوجة بالإنزعاج ولا تتقبل ذلك بسهولة .

عندما يقرع الجسم ناقوس الخطر

يعتبر طنين الأذنين أو وخز الجفون أعراضا غريبة. لكن لغالبية هذه الأعراض سبب يفسرها، فقد تكون علامات تحذير إن تم تفسيرها بشكل صحيح، مما يساهم في منع أمراض خطيرة.

ينبغي أحيانا أخذ "الإشارات البيولوجية" التي يصدرها الجسم بجدية كبيرة، فالجسم لا يصدرها جزافا، كما يقول يورغان شيفر الأستاذ في جامعة ماربورغ لموقع فوكوس. وكما يضيف فإن "متابعة ومراقبة الجسم، يمكن ان يساهم حتى في إنقاذ حياة الإنسان، فبذلك يفتح المجال أمام البدء مبكرا في اتباع العلاج المناسب."

ويشير الخبير إلى احتشاء عضلة القلب كمثال، حيث يمكن أن يترافق لدى النساء بالغثيان، أو بضغط في الجزء العلوي من البطن أو ضيق في التنفس، الأمر الذي يمكن أن يشير إلى قصور حاد في وظائف القلب. وحتى بالنسبة للرجال، لا يعتبر الألم الحاد الشائع في الصدر، المؤشر الوحيد الدال على وجود خطر الإحتشاء. فقد تكون هناك أعراض أخرى تتمثل في ألم شديد في منطقة الكتف الأيسر والفك العلوي. 

غالبا ما تكون هذه علامات إنذار مبكر فقط عندما تكون الإصابة بالإحتشاء في بدايتها.

أفضل الأعشاب التي تحارب السرطان

السرطان من الأمراض الخطيرة التي أصبح لها انتشار كبير حول العالم ويحاول الجميع محاربته بكل السبل والأشكال الممكنة. 

وفي هذا المقال ستجد الكثير من الأعشاب الطبيعية التي لها خصائص طبية مميزة لمحاربة الخلايا السرطانية وتساعد في الوقاية من السرطان أعشاب تحارب السرطان .

1.الأعشاب البحرية: هناك العديد من أنواع الأعشاب البحرية ولأكثر شيوعًا منها كيلب وكومبو ونوري وهي أكثر الأنواع التي لها خصائص فعالة في الوقاية من الخلايا السرطانية لأنها مصدر غني باليود وهي مادة يفتقدها نظامنا الغذائي بشكل كبير خاصة عند مصابي سرطان الثدي والمبيض وتحتوي الأعشاب البحرية على الكالسيوم والبوتاسيوم والكثير من المعادن الأخرى التي تكون داخل الخلايا بيئة قلوية تصعب من خلاها وجود بيئة خصبة للخلايا السرطانية.

 2. عش الغراب الطبي: يوجد العديد من أنواع عش الغراب ولكن عش الغراب الطبي الذي نتحدث عنه هنا هو من نوعي ريشي و تشاجا حيث أنهم يحتوون على جزيئات حيوية نشطة بما في ذلك مكونات مضادة لتكون الأورام وهذه المركبات عبارة عن تركيبة مذهلة من سكريات بيلوجية وقلويات وتوكوفيرول وفينول ومركبات الفلافونويد الكاروتينات، الفولات، والانزيمات حمض الاسكوربيك، والأحماض العضوية وتشير الدراسات إلى أن استهلاك عش الغراب الطبي بانتظام على المدى الطويل يمنع انتشار السرطان من خلال رفع مستوى المركبات المضدة للأكسدة في الجسم فيقوي المناعة ضد الخلايا السرطانية.

 3. الألوفيرا: توضع الدراسات أن الألوفيرا لها خصائص تقوي المناعة ومضادة للأورام حيث أنها تدمر الخلايا السرطانية كما وجدت الأبحاث أن الألوفيرا في الجسم تقوم بتكوين حمض النيتريك والذي يملك خصائص مضادة للأورام.

 4. الزنجبيل: هناك العديد من الدراسات التي تم إجرؤها لمدة 7 سنوات على قدرة الزنجبيل على علاج السرطان. وُجد أن تناول الزنجبيل بانتظام يوميًا يقي من السرطان بنسبة 60% يحتوي الزنجبيل على إنزيم alliinase والذي يكون داخل الجسم مركبات مضادة للسرطان بعد 15 دقيقة من تناول الزنجبيل لذلك من المفضل أن يتم وضع الزنجبيل ضمن الطعام الذي نتناوله أو تناول شاي النجبيل بانتظام كل يوم.

 5. الكركم: تمت العديد من الدراسات المكثفة على قدرة الكركم في محاربة السرطان وقد وُجد أن هناك 10 عوامل في الكركم تجعله أحد لأعشاب الكثر فعالية في محاربة السرطان والتخلص من ضرر DNA ومحاربة الحمى واعادة توزيع الخلايا بشكل صحيح.

 6. الكزبرة: الكزبرة من المكونات الطبية الهامة في صناعة الأدوية كما أنها من المكونات المفيدة التي توضع على السلطات وفي أغراض كثيرة أثناء الطبخ ومن الخبر الجيد أن هذه العشبة الخضراء تقي من تكون الأورام داخل الجسم لأنه يحتوي على زيوت طبيعية تمنع من وصول الأغذية للخلايا السرطانية مما يساهم في موت الخلايا السرطانية.

 7. الزعتر: الزعتر له تاريخ طويل في الأغراض الطبية وكان الرومان القدمان يتناولونه شايه قبل الحرب لكي يعطيهم الشجاعة وقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الزعتر يحتوي على خصائص مضادة للأورام السرطانية. الزعتر من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من زيت الثيمول والتربين وهما من الزيوت التي تقي من السرطان كما أنه مطهر ومضاد للجراثيم وأحد مضادات الأكسدة القوية ويعالج التهابات الفم والحنجرة

 8. النعناع: تعمل الزيوت في أوراق النعناع على منع إمداد الدم للخلايا السرطانية مما يؤي إلى موتها كما أنه النعناع يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.

 9. الشبت: من الأعشاب ذات النكهة القوية كما أنه يحتوي على مركبات Monoterpenes. وMonoterpenes والتي تعتبر أحد المنشطات الطبيعية لانزيم الجلوتاثيون وترانسفيراز وهي إنزيمات فعالة جدًا في مقاومة السرطان والجذور الحرة

 10.الروزماري: يحتوي الروزماري على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنه مكون يمكن أن يتواجد في المنازل حيث يستخدم في الكثير من أغراض الطهو لذلك لكي تقي من السرطان من المفيد إضافة الروزماري إلى وجباتك اليومية بكميات مناسبة أو تناول كوب شاي الروزماري.

 11. الثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت وهو أيضًا مصدر غني بالأرجينين و يغوساكاريدس، الفلافونويد، والسيلينيوم وبالرغم من رائحته الكريهة إلا أنه مضاد حيوي طبيعي يقوي المناعة ويكسبها المقاومة المناسبة ضد الأمراض وأوضحت الدراسات أن تناول الثوم بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمرئ والقولون والبنكرياس كما أنه الثوم يقوم بتنشيط مضادات البكتيريا ويعزز من اصلاح الضرر في الحمض النووي ويساعد على ازالة السموم من الجسم مما يقوي الجسم ضد الخلايا السرطانية

هل تتعرق كثيراً الان يمكنك التحكم في العرق

قد تكون للحساسية من بعض الاطعمة علاقة كبيرة بالتعرق الشديد غير الطبيعي، كما ان له علاقة بعدم توازن الهرمونات، وارتفاع او انخفاض السكر. 

وعلى اللواتي يعانين من هذه الحالة عمل تحليل لمعرفة مدى انتظام الغدة الدرقية والاقلال من اكل السكريات والأكل الحار والبهارات والمنبهات فكثرتها لها علاقة بالتعرق الكثير. 

ومن هنا نرى ان للتعرق اسبابا كثيرة، كما قد يكون غطاء لمرضى داخلي مثل التهاب بالجسم او مرض بالقلب او مرض سرطاني. كل هذا يجب ملاحظته وأخذه بالحسبان. 

ولذلك عليك ان تطلبي من الطبيب فحصك للتأكد من سلامة جسمك هذا اذا كان التعرق فعلا غزيرا وبشكل غير طبيعي.

 هنالك بعض العادات غير الصحية علينا ان نغيرها ونحاول استبدالها بعادات صحية ومنها الاقلال من الاغذية غير الصحية وترك التدخين نهائيا والابتعاد عن الدهنيات والسكريات والمنتجات الحيوانية وتناول حليب الصويا وحليب الرز وحليب الشوفان، كذلك شرب شاي الهندباء 3 اكواب باليوم، وتناول عشبة الحلفاء (alfalfa) على شكل شاي او كبسول مرتين باليوم، ومادة “كيلب” Kelp وهي مادة من طحالب البحر غنية بمادة اليود والمعادن والبوتاسيوم لتوازن الغدة الدرقية. 

كما أن الرمان فاكهة مهمة لتجنب العرق الشديد وعشبة المريمية (Sage)(لبطنج) مهمة لتجنب العرق الشديد وتؤخذ على شكل شاي عدة مرات باليوم، وكذلك مادة Spirulina الغنية بفيتامين B12 وعلينا تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والعنب والبطاطس والثوم والمكسرات. 

وبذور دوار الشمس مهمة لتوازن الهورمونات ويمكن تناولها على شكل كبسولة بمقدار 2 في اليوم 500 ملغم، ولا ننسى فائدة التنظيف العام الداخلي للجسم مرة كل سنة. 

وتنظيق الجسم داخليا يكون بشرب مغلي الاعشاب المفيدة للقولون وذلك لطرح السموم من الجسم. وكذلك يمكن اتباع الصوم والاقتصار على العصائر الطبيعية ويجب ان تكون عضوية Organic. وعلينا عند اتباع هذا النظام مراعاة عدم وجود مرض سكري واستشارة الطبيب قبل الصوم على العصائر في حالة وجود مرض ما، كذلك يجب تجنب الامساك وتناول الماء الصحي بكثرة لغرض تنظيف الجسم. 

وهذه خلطة خاصة غنية بالبوتاسيوم لتجنب العرق: 

مقدار نصف كيلو غرام بطاطس 

– رأس جزر. 

– عود واحد كرفس 

– كوب كبير ماء صحي. 

الطريقة: تقطع البطاطا والجزر والكرفس وتوضع في الخلاط ثم يعصر ويشرب المزيج مباشرة بعد العصر.

شاي الزنجبيل والليمون فوائدة وطريقة تحضيرة الصحيه

إذا ما كنت تبحث عن وسيلة لإعطاء قوة لجهازك المناعي، فلن تجد أفضل من شاي الزنجبيل والليمون واذا كنت تريد الحصول على شراب يمكن أن يخفف من التوتر، فكل ما تحتاجه هو تناول كوب من شاي الزنجبيل بالليمون، حيث انه واحد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء، وشاي الزنجبيل الليمون له العديد من الفوائد الصحية للجسم وكذلك للبشرة والشعر. 

مشروب الليمون والزنجبيل.

 فوائد مشروب الزنجبيل والليمون :

 1. تقوية جهاز المناعة: 

على رأس قائمة فوائد شاي الزنجبيل والليمون هو قدرته على تقوية المناعة لديك، ويرجع ذلك إلى وجود مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة في الزنجبيل، والليمون مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يمكن أن يشفي الجروح ويحافظ على قوة العظام والأسنان. في بداية نزلات البرد والانفلونزا، يمكن لشاي الزنجبيل الليمون أن يكون بمثابة المضادات الحيوية الفعالة، حيث ان مادة البيوفلافونويدس في الليمون تساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار، ومضادات الأكسدة في الليمون تساعد في الحد من التهاب المفاصل، ويمكن لمضادات الأكسدة القوية أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم، كما أن الزنجبيل ينشط الدورة الدموية في الجسم، والتي توفر حيوية أفضل للجسم.

 2. علاج الغثيان وعسر الهضم: 

القيء والغثيان عادة ما تحدث مثل أعراض اضطراب في الجسم، ويقدم شاي الزنجبيل والليمون أفضل آلية إغاثة من هذه المشكله، وعلاوة على ذلك إذا كنت تعاني من الدوار، فإنه يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل والليمون قبل السفر لمنع الغثيان. يمكن أن يساعد أيضا في علاج القيء الناتج من العلاج الكيميائي، والحمل، والذي يبعث على الارتياح خلال تلك الفترة، كما أنه يخفف من الألم وعدم الارتياح من اضطراب المعدة. شاي الزنجبيل والليمون يقلل من حرقة المعدة وعسر الهضم، حيث انه يساعد على امتصاص الغذاء من الجسم ويمنع التجشؤ والانتفاخ بعد تناول الطعام، كما أنه يحسن الشهية أيضا.

 3. يقلل من مضاعفات مرض السكري:

 دراسة جديدة ألقت الضوء على حقيقة أن شرب شاي الزنجبيل والليمون بشكل يومي يمكن أن يقلل من تلف الكلى الذي يحدث نتيجة لآثار مرض السكري، والمستويات العالية من الزنك الموجود في الزنجبيل تلعب دورا رئيسا في إنتاج وإفراز الأنسولين (الانسولين يتحكم في مستويات السكر في الدم ويحافظ على السكري في الدم). الآثار الضارة الأخرى من مرض السكري مثل ضغط الدم ومشاكل القلب يمكن مواجهتها من خلال المواد المضادة للأكسدة الموجودة في مشروب الزنجبيل والليمون. وفقا لدراسة حديثة فإن شاي الليمون والزنجبيل يساعد في خفض الآثار الخطيرة لداء السكري، والآثار المميتة من مرض السكري لا تعد ولا تحصى، وتشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى واعتلال الشبكية وأمراض العيون.

 4. الحفاظ على صحة الجلد والشعر: 

كما ذكر أعلاه، فإن شاي الزنجبيل والليمون غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي هي مفيدة للبشرة ومثالية للشعر ولصحة الجسم، وهذا المشروب يساعد في تحسين عملية الهضم لديك ويساعد في جعل بشرتك ناعمة وخالية من العيوب. الخصائص المضادة للجراثيم والمطهرة من الزنجبيل والليمون تحمي بشرتك من العدوى، وللحصول على شعر قوي وجميل، فإن شاي الزنجبيل الليمون يوفر لك فيتامين A و C الذي يعالج مشاكل كثيرة للشعر، ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي الزنجبيل والليمون تساعد في التغلب على مشاكل الشعر بطريقة طبيعية وبسيطة .

 5. تخفيف الوزن: 

مستويات السكر في الدم المرتفعة تؤدي الى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة الدسمة، والزنجبيل يساعد على تطبيع مستويات السكر التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على فقدان الوزن أو تناول الطعام الصحي. كما يحسن الزنجبيل امتصاص الدهون ويمنع تراكمها في الجسم، حيث ان الزنجبيل والليمون له خصائص مضادة للالتهابات تمنع الالتهابات وتعزز نشاط الكبد الذي يساعد في حرق الدهون، ورائحة الليمون تقلل من الإجهاد مما يسبب زيادة في الأيض مما يساعد في فقدان الوزن.

 6. مسكن للألم، وتشنجات الحيض، والصداع والالتهابات:

 نظرا لتميز شاي الزنجبيل والليمون بأنه مضاد للإلتهابات، فإنه يمكن أن يكون له تأثير الشفاء على أنواع مختلفة من الألم، حيث انه يحد من البروستاجلاندين التي تؤدي إلى التورم والألم .

 7. علاج سرطان المبيض: 

لأولئك الذين يعانون من سرطان المبيض أو لديهم مخاطر للإصابة بالسرطان، فقد أثبت الزنجبيل أنه فعال للغاية، وقد أظهرت العديد من الأبحاث أنه يوقف أو يقلل من فرص موت الخلايا في الجسم.

 8. علاج مشاكل الجلد: 

قد استخدم شاي الليمون والزنجبيل منذ أقدم العصور في وقف أو علاج العديد من الاضطرابات الصحية الجلدية، وأحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو محتواه العالي من الفيتامينات، لذلك عليك التفكير في استبدال المشروبات الخاصة بك أو كبسولات المكملات الغذائية بكوب لذيذ من شاي الليمون والزنجبيل.

 شاي الزنجبيل والليمون غني بالمواد المضادة للاكسدة، وفيتامين C، ولكنه يساعد على تحسين عملية الهضم لديك، ويزيل الجلد، وله خصائصه مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يجعلك تتمتع ببشرة خالية من المشاكل. 

كيفيه تحضير شاي الزنجبيل والليمون:

 أخذ شرائح الزنجبيل الطازج ووضعها في الماء المغلي لمدة عشرين دقيقة، مما يساعد في نقل المكونات النشطة في السائل. إضافة ملعقتين من عصير الليمون والعسل الى هذا المزيج مما يساعد على التحلية، ويمكن أن يقدم إما ساخنا أو باردا . 

ملاحظات:

 شاي الزنجبيل والليمون يمكن أن يكون منعش جدا كدواء، وتشير عدد قليل من الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد على وقف تخثر الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية من الحدوث. 

إذا كنت تشعر بالتوتر فإنه يمكنك شرب هذا المشروب لتفريغ الضغط، حيث ان الرائحة القوية، والطعم الحار والمنعش له آثار مهدئة توفر لك الإغاثة واسترخاء الجسم والعقل. لأكثر من 2000 سنة فإن الليمون والزنجبيل جزء من الممارسات الطبية، ويستخدم أساسا لمنع وعلاج مشاكل صحية لا تعد ولا تحصى، وإلى جانب تعزيز الطاقة في الجسم، فإنه يعزز معدل الأيض في الجسم، وكلا من الزنجبيل والليمون له شعبية في مشروبات الطاقة، وذلك أيضا من الأسباب الوجيهة التي تجعلك تشربه بدلا من شراء المشروبات الغنية بالسكر. 

الزنجبيل مصدر طبيعي لعلاج العديد من الأمراض، ووفقا للباحثين فإن الزنجبيل قادر على علاج مجموعة من الظروف الصحية الخطيرة مثل الصداع النصفي والسرطان، وتناول شاي الزنجبيل والليمون له تأثير مهدئ لا يصدق على حواسك.

احذرن ٨ علامات لسرطان عنق الرحم

عنق الرحم سرطان عنق الرحم هو واحد من اسهل الأمراض التي يمكن التعافي منها و الوقاية منها من خلال روتين مسح عنق الرحم و الكشوفات النسائية. 

و لكن هناك حوالي 13 الف حالة جديدة مصابة بسرطان عنق الرحم كل عام. قومي باستشارة طبيبك اذا كان لديك احدي الأعراض التالية. سرطان-عنق-الرحم.

 1- نزيف مهبلي غير طبيعي: 

اذا كنتي تعانين من نزيف خلال منتصف الشهر او عدم انتظام الدورة الشهرية او نزول كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية، قد يكون تلك علامات سرطان عنق الرحم. النزيف المهبلي قد يحدث لدي النساء بعد سن اليأس و انقطاع الدورة الشهرية. وهذا شئ غير طبيعي و قد يكون علامة لسرطان عنق الرحم او وجود مشاكل اخري.و يقول الأطباء ان من اشهر علامات سرطان عنق الرحم هو النزيف الغير طبيعي.

 2-نزيف بعد الجماع:

 حدوث نزيف بعد الجماع الجنسي هوعلامة من علامات سرطان عنق الرحم. سرطان عنق الرحم يحدث في عنق الرحم وهو عنق ضيق اسفل الرحم ويصل إلي المهبل. و عندما يتطور المرض تبدأ الخلايا في عمل مضاعفات سريعة و غير طبيعية و تشكل في النهاية كتلة تتكون من انسجة سرطانية. هذه الكتلة هي التي تسبب النزيف بعد الجماع.

 3-افرازات غير عادية: 

نزول افرازات مهبلية غير طبيعية لونها شاحب ، مائية القوام، لها رائحة كريهة و لونها بني او مختلطة مع الدم، و هذه الأفرازات من اكثر الأعراض شيوعاً لسرطان عنق الرحم. من الطبيعي و الصحي ان تتغير الأفرازات خلال الشهر، بحيث تكون متفاوتة في السمك و الكمية. اما اذا كان لديك افرازات ثابتة ولها لون مختلف و رائحة يمكن ان يكون ذلك نتيجة لموت الأنسجة و يحدث ذلك بسبب وجود سرطان في عنق الرحم.

 4-الام في الظهر و الحوض:

 اذا كنت تعاني من الام في الظهر او الحوض ، قد يكون ذلك من الأعراض المتقدمة لسرطان عنق الرحم. في هذه النقطة يكون الورم قد نما بشكل كبير بحيث يقوم بالضغط علي اسفل الظهر و الحوض.

 5-الألم اثناء الجماع:

 في معظم الحالات، وجود ألم اثناء الجماع ليس عرض مباشر لوجود سرطان في عنق الرحم. إلا اذا كان معه اعراض اخري مشابهة لأعراض سرطان عنق الرحم، لأن حينها يكون ذلك نتيجة لنمو الورم في جميع انحاء الأنسجة و الأعضاء التناسلية.

 6- حدوث انتفاخ في ساق واحدة دون الأخري:

 في معظم الأحيان يكون اعراض هذا النوع من السرطان غير مباشرة، مما يسبب اعراض اخري مثل الضغط علي الأعصاب. عندما ينمو الورم، فأنه يحاول ان يسيطر علي مساحة الأنسجة اللينة المحيطة به. و عند حدوث ذلك يحدث ضغط علي الأعصاب، مما يسبب الألم. و يكون ذلك الألم نتيجة لتقدم سرطان عنق الرحم و يكون الألم مصحوباً بوجود انتفاخ و تورم في ساق واحدة.

 7-فقدان الشهية و خسارة الوزن: 

مثل العديد من الأنواع الأخري من السرطان، يسبب سرطان عنق الرحم فقدان الشهية و خسارة الوزن. يقوم الورم بإنتاج بروتينات صغيرة تسمي” سيتوكينات”. هذه البروتينات تقوم بقمع شهية المريض و تقوم بتغيير نظام التمثيل الغذائي الخاص بالمريض وايضاً تقوم بكسر الردهون بمعدل اكثر من المعتاد، مما يؤدي في النهاية إلي فقدان كتلة العضلات. وكلما تقدم مرض سرطان عنق الرحم، كلما كان فقدان الوزن سريعاً.

 8- الشعور بالتعب المستمر:

 اذا كنت تشعر بالتعب و الأرهاق و النعاس كثيراً، يمكن ان يكون ذلك من اعراض سرطان عنق الرحم، و خصوصاً اذا كان مقترن بأعراض اخري. اذا كان الجسم يعاني من مرض ما، فأن الجسم يكون بمقاومة المرض و مكافحتة بشدة، مما سيبب اجهاد اضافي و يصبح الجسم متعب و مرهق.