طريقة من أجل انقاص الوزن في أسبوع في ستة أيام

هل تبحثين عن طريقة من أجل انقاص الوزن في أسبوع؟ هل لديك مناسبة مهمة في الأسبوع القادم وتبحثين عن أسرع طريقة من أجل خسارة الوزن الزائد؟ مهما كان سبب رغبتك لخسارة الوزن في أيام قليلة، سنساعدك اليوم من خلال إعطائك بعض النصائح التي تساعدك في الوصول إلى هدفك.

اليوم الأول: خلال اليوم الأول من الريجيم، عليك تناول مختلف أنواع الفاكهة من دون إدخال أي طعام آخر. أما من بين الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن فتتضمّن البطيخ والشمام. كما يتوجب عليك شرب ما بين الـ8 أكواب والـ12 كوب من المياه يوميًا، مع التأكد من عدم تناول أي نوع من الخضراوات حتى ولو كانت نيئة.

اليوم الثاني: بعد تناول يوم كامل من الفواكهة، يتوجب عليك الآن تناول مختلف أنواع الخضراوات، أكانت مطبوخة أو نيئة. لكن في حال قررت تناول البطاطا، من المفضّل تناولها خلال فترة الصباح للتمكن من حرق الكاربوهيدرات خلال النهار. أما من أفضل أنواع الخضراوات التي تتمكنين من تناولها خلال اليوم الثاني فتتضمّن الفاصوليا المطبوخة والجزر المطبوخ والقرنبيط والخيار والقرع والخس والملفوف المسلوق وغيرها. وتأكدي من تناول نحو ثمانية أكواب من المياه خلال النهار.

اليوم الثالث: خلال اليوم الثالث، تتمكّنين من تناول مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات طيلة فترة النهار لكن مع التأكد من تجنّب تناول البطاطا والموز. ولا تنسي شرب الكمية اللازمة من المياه.

اليوم الرابع: في حال كنت تحبين تناول الموز، إذًا سيسعدك هذا الخبر. خلال هذا اليوم من الريجيم، يجب عليك تناول نحو 10 حبات من الموز مع ثلاثة أكواب من الحليب. قد تظنين أن هذا الطعام لن يكفي وأنك سشعرين بالجوع إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. لكن تأكدي من تقسيم الكمية لتكفيك طيلة فترة النهار.

اليوم الخامس: تتمكّنين خلال اليوم الخامس من الريجيم من تناول كوب من الأرز لوجبة الغداء مع تمكنك من تناول نحو 7 حبات من الطماطم خلال النهار. ينصح بزيادة نسبة المياه إلى ما بين الـ 12 والـ15 كوب إذ يكون هناك احتمال انتاج الجسم نسبة زائدة من حمض اليوريك.

اليوم السادس: تتمكنين خلال هذا النهار أيضًا من تناول كوب من الأرز كوجبة الغداء وتناول الخضراوات لبقية النهار ونحو 8 أكواب من المياه.

اليوم السابع: لقد وصلت أخيرًا إلى اليوم الأخير من الريجيم! خلال هذا النهار، تتمكّنين من تناول كوب من الأرز ومختلف أنواع الخضراوات وعصائر الفاكهة التي تريدينها.

قد تلاحظين بعد انتهاء هذه الفترة خسارتك نحو 4 إلى 5 كيلوغرامات! لذلك، جرّبي هذه الطريقة الصحية لخسارة الوزن إذ إنك تؤمنين حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

علامات يجب الانتباه إليها فهي تدل على الإصابة بأمراض الكبد

إنّ الوقاية خير من العلاج والكشف المبكر عن المرض من أهم الأمور التي تساهم في العلاج والحفاظ على صحة الإنسان، والكبد له أهمية كبيرة في الحفاظ على الجسم من أنواع كثيرة من السموم  وهناك الكثير من العلامات التي يجب أن ننتبه إليها لأنّها تدل على الإصابة بأمراض الكبد الخطيرة كما أنّ هناك عادات ضارة على من يقوم بها التنبؤ بحدوث الإصابة بأمراض الكبد ومن هذه العادات:
 

-التدخين وتناول الكحول وتناول الكثير من المشروبات الغير صحية.
 

-ارتفاع نسبة السكر مع عدم الاهتمام بالعلاج.
 

-تراكم السميات في الجسم.
 

-علامات الإصابة بأمراض الكبد:
 

-تغير في لون البراز+ الغثيان المتكرر+ ألم فوق الركبتين+ ألم شديد في المعدة+ ألم في المنطقة السفلية من العظام+ وجود الدوالي+ الطعم المرفي الفم وهذا الطعم يكون دائم+الشعور بالغثيان متكرر.
 

كل هذه علامات إن ظهر بعضها أو واحدة منها علينا أن ننتبه جيّداً للحفاظ على الصحة وللوقاية من المضاعفات.

عافانا الله وشفاكم من كل الأمراض.

هذه الأعراض خطيرة فلا تهمليها لأنّها دليل على الإصابة بسرطان المبايض فانتبهي جيّداً

إنّ الأورام السرطانية لها الكثير من الآثار السلبية المرعبة التي عادةً ما تنتهي بالموت المحتم إذا لم يتم الكشف المبكر عنها،  وسرطان المبيضين هناك الكثير من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة به من أمثلة هذا التقدم في العمر والخلل في الجينات وتناول العقاقير لمنع الحمل من دون وعي ورغماً عن هذا كله فإنّ هناك أعراض لها أثر في الإصابة بسرطان المبيضين حيث أنّها تدل دلالة واضحة على الإصابة بسرطان المبيض ومن هذه الأعراض:

-الشعور بألم في منطقة الحوض أو المعدة: فإذا كنتي تشعرين بألم في هذه الأماكن لا تهمليها أبداً.
 

-الشعور بألم في المنطقة السفلية من الظهر: من أسوأ الأمور التي تدل دلالة واضحة على الإصابة بسرطان المبيضين فانتبهي إليها.
 

-الدورة الشهرية الغير منتظمة دليلاً واضحاً على الإصابة بسرطان المبيض وخاصة إذا كان عمر المرأة متقدم وهذا يعرضك كثيراً لأنواع كثيرة من المخاطر.
 

-الشعور الدائم بالإرهاق: من الأعراض التي تلفت الانتباه والتي للأسف الكثير منّا يهملها مع أنّها مؤشر خطير على الإصابة بسرطان المبيض.
 

-الشعور الدائم بانتفاخ البطن: وهذا العرض تشعر المرأة وكأنها حامل بصفة دائمة وعادةً ما يكون هذا دليلاً قوياً على الإصابة و بسرطان المبيض.
 

-الشعور بالألم أثناء الجماع من أقبح العلامات التي يجب على الفتاة أن لا تهملها حيث أنّ هذه الألم يكون شديد ولا تتحمل المرأة العلاقة الزوجية وتؤدي إلى الكثير من المشاكل الزوجية وهذا بالطبع يكون عرضاً قوياً على الإصابة بسرطان المبيضين.
 

-الشبع السريع: يدل على الإصابة بسرطان المبيض وليس له علاقة بصحة الجهاز الهضمي لذا لا تخلطوا الأعراض سوياً للحفاظ على صحتكم

"زوجي تركني من أجل امرأة أصغر مني" - ساعدها فريق دكتور أوز في إيجاد وسيلة لاستعادة شبابها والثأر لنفسها.

كشفت ديان ماير إلى الدكتور أوز السر الخفي لممثلات هوليوود لمحو التجاعيد بدون بوتوكس أو إجراء جراحة. أنظري كيف يمكنك أن تنقذي زواجك بالمعني الحرفي!

انتهى زواج جانيت ماتيو بعد 37 عاما من الوفاء. و لكن لماذا؟ بدأت في طرح الأسئلة المعتادة ... هل هذه أنا؟ هل فعلت شيئا خطأ؟ ماذا كان يمكنني أن أفعل أفضل من ذلك؟ حتى اكتشفت المفاجأة الكبيرة...

فيما يبدو, أنها صعقت من قول زوجها بعد كل هذه السنوات الجميلة (وغالبا المرهقة) سويًا, يخبر أحد أصدقائه ... " أنها تبدوا امرأة عجوز بدرجة كبيرة .. فهي كثيرة التجاعيد .. ولقد تركتها حتى أكون مع اودري... إنها مدهشة.. فهي أكثر شبابًا بكثير".

لم تستطع جوان أن تصدق ما تسمعه! وبدأت تتساءل... كيف يمكن ذلك؟ " فكرت " وقالت أنه لا يمكن أن يكون مع من هي أصغر منه سنا فهو يبلغ من العمر 67 عاما! " لقد بكت في أول مرة، وكسر قلبها. وفكرت، "كيف للرجل الذي أحبه أن يكون سطحي إلي هذه الدرجة؟ " كل هذا الحزن، بعد بضعة أيام، تحول إلى غضب تري كيف ستفاجئك ... 

كان زوجها على وشك أن يتخلى عنها لأنها كانت تبدو "عجوز جدًا". فأقسمت جانيت ماتيو إنها ستنتقم منه بظهورها أصغر سنًا وأكثر جمالا مما كانت عليه في أي وقت مضى منذ 37 عاما.

لمشكلة هي أن بشرتي لم تكن كما كانت من قبل، واعتقدت أنه يجب أن أتقبل حقيقة "التقدم في العمر". لم يكن لدي أي تجاعيد عندما كنت أصغر سنًا ... حتى الثلاثينات. ولكن كان لتلك السنوات الطويلة من التوتر تأثيرها الآن. رعاية الأسرة، والعمل بجد بعد أن ترك الأولاد المنزل, ودعم زوجي في عمله (وفي كل شيء يريد القيام به) ... وأخيرًا إعطاء الأولوية دائما للجميع وتقديم احتياجات الاخرين علي نفسي وقد برهنت التجاعيد علي ذلك.

لقد ظهرت التجاعيد مع مرور الوقت. أنا بالكاد أتعرف على نفسي في المرآة. كيف حدث ذلك؟ حدث ذلك بسرعة كبيرة! ولكني على وشك تغيير كل ذلك بسرعة ...

وذات يوم سمعت من أصدقائي ... "انها تبدو عجوزًا جدا وكثيرة التجاعيد. ولا أستطيع منعه من النظر إلي النساء الأصغر سنًا.... سوف يتركني كما قال في وقت سابق , لقد كسر قلبي ولكن هذا الشعور سرعان ما تحول إلي غضب. حيث أصبح لدي دافع كما لم يحدث من قبل . ولم يكن غير وارد أن شيئا بسيطًا يدمر التجاعيد التي بنيت طوال 37 سنة ماضية. وإذا تخلصت منها فأنا التي سوف تضع القواعد وليس له ...

كنت أعرف أنه ينبغي علي أن أفعل شيئا. اضطررت للقيام بذلك لنفسي. ليس فقط لمحاولة إنقاذ زواجي، ولكن لاستعادة السيطرة على حياتي. كنت أريد أن أعود شديدة الجمال كما كنت. والذي أراده... والذي بدونه لن أستطيع الحياة. لقد كنت بالكاد سعيدة من تعليقه في هذا الوقت. والذي دفعني بطريقة مقززة, وبشكل غير مسبوق.

وبعد ذلك، وكأنها هدية السماء، شاهدت برنامج ماريان وكشفت ديان كيلر عن سر دكتور أوز بخصوص العناية بالبشرة. فلقد عمل دكتور أوز مع العديد من المشاهير علي مر السنين, حيث اكتشف مجموعة من العناصر عند وضعها علي الوجه, تعطي نتائج قوية مثل البوتوكس ولكنها ليس لها أية أضرار مثل الأخير. عرفت أنه يجب عليَّ القيام بذلك وطلبت المنتج علي الفور.. وبعد أسبوع من الاستخدام كانت النتائج مدهشة... 

 لقد فعلتها. استعدت السيطرة علي حياتي في غضون بضعة أسابيع. أصبح زوجي يطاردني مرة أخرى، ويحبني في كل ثانية. الآن أنا التي أحظي باهتمام الكثير من الشباب, وبسبب ذلك يخشي أن اتركه. استعادة الكثير من علاقتنا يبدو مستحيلا لي. والآن امتلكته ولا أريد أن أخسره. لا يمر يوم واحد دون أن أشكر الدكتور أوز وفريقه، وبرنامج ماريان و "بيلا ماريا أنتي رينكل" لمقاومة التجاعيد وحتى زوجي الذي دفعني لذلك بسبب تعليقه الرهيب.

9 عادات تدمر الجهاز المناعي احدروها

1- قلة النوم:
عند النوم، يبدأ الجهاز المناعي في تعلم افضل الطرق لمهاجمة البكتريا الجديدة و الفيروسات و المسببات الأخري. اذا لم تحصل علي قسط كاف من النوم، فلن يستطيع الجسم علي مواجهة الأمراض بشكل فعال. النوم الجيد الكافي لمدة 6 ايام فقط، يمنع الجسم من استخدام اللقاحات. و هناك دراسة اخري اظهرت ان قلة النوم تجعل من الصعب مواجهة الأنفلونزا. لذا لابد من النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً، للحفاظ علي الجهاز المناعي. 

2-الجلوس طوال اليوم:
عدم ممارسة الرياضة تزيد من فرص الأصابة بالأمراض. استمر وجود التهابات الجهاز التنفسي بنسبة 42% لدي الأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة لمدة مرة واحدة في الأسبوع او اقل مقارنة بالأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة حوالي 5 مرات او اكثر في الأسبوع الواحد، و ذلك طبقاً لدراسة نشرت في الدورية البريطانية. و ظهر علي الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة مطلقاً اعراض اشد حدة عن غيرهم. يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، مثل المشي او الجري، و لذلك للحفاظ علي صحة الجهاز المناعي.

3-الشعور بالوحدة:
الوحدة تضع الجسم في وضع الأستعداد للمعركة، و ذلك طبقا لما ذكرته الدراسة التي استمرت لمدة 5 سنوات. عندما يشعر الفرد بالوحدة، يزيد افراز هرمون نورأدرنالين. و خلال الأزمات، هرمون الأنورأدرنالين يزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء التي تعالج الجروح. ولكن وقت الوحدة، يغلق الجزء الخاص بمكافحة الفيروسات الموجود بالجهاز المناعيـ و يترك الفرد عرضة للإصابة بالأمراض. عندما تشعر بالوحدة ، اطلب الدعم من احد افراد الأسرة او الأصدقاء .

4-التوتر:
لن تستطيع منع نفسك من التوتر و الضغط العصبي خلال ساعات العمل، و لكن ان تظل متوتر و عصبي حتي بعد الدوام الرسمي، فأنت تعرض نفسك للمرض. التوتر له نتائج مختلطة بخصوص الجهاز المناعي، فهو يظل دفاع الجسم ضد الأصابات و الجروح، و لكن قد يسبب الألتهاب لأن التوتر و الأجهاد المزمن يضر بالجهاز المناعي. علي سبيل المثال، طبقاً لدراسة نشرت في الدورية الطبية اظهرت ان الأشخاص المعرضون للإجهاد و التوتر المستمر هم اكثر عرضة للإصابة بالبرد عن الأشخاص الأقل توتراً و اجهادا ً.

5- الدهون:
الدهون المشبة تمثل خطر علي الجهاز المناعي، مما يسبب الألتهاب. ومن الناحية الأخري، الدهون الغير مشبعة اوميجا3 و الأحماض الدهنية هي مواد مضادة للإلتهاب و تساعد في التحكم علي بعض البروتينات التي تساعد الجسم في التعرف علي الجراثيم، و ذلك وفقاً لدراسة نشرت في مجلة التغذية. قم بأستبدال طبق لحم البقر المشبع بالدهون الثقيلة بطبق اخر من سمك السلمون او التونة لأنه غنية بمادة الأوميجاث ثلاثة .

6 - تناول المضادات الحيوية فور الشعور بألم في الحلق أو اي ألم:
المضادات الحيوية تعطل الحوار الذي يحدث بين الجهاز المناعي و بين البكتريا السيئة و الجيدة. الدراسات التي اجريت علي الفئران اظهرت ان المضادات الحيوية تقلل عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض و تقلل الجزيئات المسؤلة عن قوة الجهاز المناعي. تناول الدواء يقضي علي المرض بسرعة و لكن بعد زوال اَثار العلاج، يكون الجهاز المناعي اكثر عرضة للخطر. عليك ان تعطي الفرصة للجهاز المناعي لمحاربة الأمراض بنفسه بدون مساعدات خارجية.

7- الجهاز المناعي الخاص بشريك حياتك سئ:
اذا لم يكن لدي شريك حياتك جهاز مناعي قوي، فأنت عرضة ليكون لديك جهاز مناعي سئ ايضاً. في دراسة وجدت ان طبيعة المناعة لدي الأمهات و الأباء اللذان عاشا معاً، لديهم اختلاف اقل من 50% بين الجهاز المناعي الخاص بهما مقانة بالأشخاص المحيطين بهم. و لخص الباحثون الدراسة إلي ان الأشخاص الذين يعيشون في مكان واحد لديهم نفس البيئة والعادات المتشابهة.

8- الكحوليات:
الكحول يدمر الجهاز المناعي. ادمان الكحوليات تجعل خلايا الدم البيضاء اقل فاعلية في مواجهة البكتريا الضارة، و تجعل الجسم اقل قدرة علي انتاج الخلايا التي تقتل البكتريا و الفيروسات. و بعد تناول الكحوليات ، يصبح الجسم ضعيف في محاربة الألتهابات.

9-الوزن الزائد:
الوزن الصحي المثالي يحمي الجسم من الأمراض المختلفة. السمنة هي نوع من سوء التغذية، و يمكنها تغير عدد من خلايا الدم البيضاء في الجسم. الدهون المتمركزة حول البطن تؤثر علي الجهاز المناعي اكثر من اجمالي دهون الجسم بأكمله و ذلك طبقاً لتقرير نشر في دورية جمعية التغذية.

6 طرق للتخلص من الطاقة السلبية و المشاعر السلبية التي تحيط بك

هل شعرت يومياً بان ليس لديك دافع لعمل اي شئ؟ او هل تفتقر إلي الأيجابية؟ او هل تشعر بوجود طاقة سلبية في مكان ما حولك؟ الطاقة السلبية يمكن ان تتدخل بشكل سلبي في سير حياتك. و التخاص من هذه الطاقة السلبية هو افضل شئ يمكنه فعله من اجل حياتك و ذاتك. احياناً يكون من الصعب تحديد اين تكمن المشكلة، او مشكلة معرفة اذا كانت هناك مشكلة ام لا؟ الخطوة الأولي هي الأعتراف بوجود المشكلة ثم معرفة طرق التخلص منها في بيتك و في حياتك.

طرق التخلص من الطاقة السلبية من حولك

1-تبخير و تعطير المنزل:

من الممارسات الأمريكية القديمة تبخير و تعطير المنزل باستخدام الأعشاب و لذلك من اجل التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في المنزل او الغرفة. احراق هذه الأعشابمثل عشب المريمية لا يعتبر فقط ممارسة روحية وانما ممارسة علمية ايضاً. لأن هذه الأعشاب تقوم بإطلاق ايونات سالبة و ذرات الأكسجين التي تشحن بسبب الألكترونيات. ويتم شحن هذه الأيونات السالبة بفعالية بواسطة الطبيعة من خلال المياه و الهواء و اشعة الشمس. و هذا ما يجعلنا نشعر بالهدوء و الراحة عندما نكون في وسط الطبيعة و الهواء الطلق النقي.

2- الحديث مع النفس:
و بمعني اخر” تأكيدات ايجابية”. عندما تفكر بشئ ايجابي، تقوم بجذب الطاقة الأيجابية، و بدورها تقوم بطرد الطاقة السلبية. يقوم المخ بالعمل في الطريقة التي اعتاد عليها في التفكير.  المخ يتأئر بنفسه، لذلك هذه الأفكار المتشابهة، او المتكررة يمكن ان تأتي بشكل سريع و هذا ما يسمي نمط التفكير. ولهذا يجب عليك ان تدرب عقلك علي التفكير بشكل ايجابي، و ايضاً تحويل الفكر الأيجابي إلي افكار ايجابية. و لهذا ” نحن نحصد مازرعناه”، حتي التحدث مع نفسك اجعلها ايجابي.

3-التأمل:
الدراسات الأخيرة الحديثة اثبتت ان المخ في الحقيقة هو عضو مرن. المخ يتغير مع مرور الزمان و يتغير بشكل كبير. التأمل، و خصوصاً التأمل المتمركز علي الذهن، الذي يجعلنا موجودون في الوقت الحاضر. ممارسة التأمل تجعلنا نبطأ لكي نعترف بحياتنا الحالية و يصبح لدينا سلام داخلي تجاه انفسنا و الحياة التي نعيشها. التأمل لا يجعلنا نتذكر الماضي او توقع المستقبل الذي لم يحدث بعد. بمعني اخر، انه لا شئ يدعو للقلق و لا ليس هناك شئ يدعو إلي الطاقة السلبية لكي تحيط بنا. التأمل يجعلك بطئ و مسالم، الذهن يحتاج إلي الممارسة لكي تغير من حياتك.

4-الغناء:
المطربون يعيشون حياة اطول، و الجميع يعرف ذلك. الغناء شئ عظيم للصحة النفسية و يعطي شعور جيد للرضا عن النفس. الغناء يحسن من الأدراك و يخفض ضغط الدم المرتفع، و ايضاً يقوي من الرئتين ، كل ذلك يدعم و يمنح طاقة ايجابية كبيرة.التخلص من الطاقة السلبية عن طريق الغناء، لأن الغناء يجذب الطاقة الأيجابية و يمكن ممارسة الغناء في اي وقت و اي مكان.

5- المشي في الطبيعة:
نعود  مرة اخري إلي مفهوم الأيونات السالبة، و اليك طريقة سهلة و سريعة للخلص من الطاقة السلبية التي تحيط بك، و هي الخروج إلي الطبيعة.  المشي في الطبيعة له العديد من الفوائد المذهلة، و من اهم هذه الفوائد هو التخلص من التوتر. بعد المشي بين الأشجار و في الطبيعة الخضراء، ستشعر  بالأنتعاش و الطاقة الأيجابية من خلال عناصر الطبيعة الكاملة المليئة بذرات الأكسجين،  و هذه الطاقة الأيجابية التي تكتسبها تمنحك القدرة علي مواجهة صرامة الحياة  و القضاء علي الطاقة السلبية.

6- مشاهدة البحر:
اثبت العلم ان هناك سمات عديدة تأتي للانسان فقط بمجرد وجوده بالقرب من الماء. لأنها تمنح حالة من الهدوء و السلام، و تسمح لتطهير الذات و النفس، و شئ ملئ جداً بالأيونات السالبة. حتي لو كان مجرد بحر صغير او بحيرة ، سيتسم ايضاً بالعديد من الفوائد. و لكن هناك شئ اضافي خاص عند زيارة المحيط. زيارة شاطئ البحر فرصة عظيمة لتطهير العقل و الجسم معاً.

تجنبي مخاطر حبوب منع الحمل

إنّ حبوب منع الحمل له العديد من الآثار السلبية على المرأة حيث أنّها تتسبب في الإضرار بصحتها وبجمالها فحبوب منع الحمل تتسبب في:  

-فقدان الشهية الجسدية للعلاقة الحميمية بين الرجل والمرأة.  

-تتسبب في الإصابة بمرض الدوالي كما أنّها تتسبب أيضاً في العصبية الشديدة مع عدم حصول التركيز الذهني.  

-تتسبب في اضطراب عمل هرمونات الكبد وإفراز إنزيمات أساسية تضر بالجحمال والصحة.  

-الزيادة في نسبة الكوليسترول الضار في الجسم إلى غير هذا من المضاعفات الكثيرة.  

-تتسبب حبوب منع الحمل في الجلطة والزيادة في الوزن.  

-أمّا عن تأثير حبوب منع الحمل على الإنجاب فإنّ له مرحلتين هما: بعد ما تتوقفين عن استعمال حبوب منع الحمل لسنتين أو ثلاثة فإنّ حدوث الحمل يكون سريعاً بينما مع الزيادة عن الثلاث سنوات في استعمال حبوب منع الحمل فإنّ الأمر يكون سبباً في الكثير من المشكلات منها ضمور في المبيضين الذي يكون سبباً في موت البويضات وتكون سبباً في حدوث العقم عند الكثير من النساء.

عمال نظافة يعثرون على 500 مليون سنتيم في مكب نفايات

عثر عمال بولنديون في مكب للنفايات يقع في مدينة "كووبجك" البولندية، على مكنسة كهربائية قديمة ومكبر للصوت يحتويان بداخلهما على أوراق مالية قيمتها نصف مليون يورو.

واتجه عمال مكب النفايات لأقرب مركز شرطة لتسليم الأموال التي عثروا عليها. وتمكنت الشرطة في وقت لاحق من التوصل إلى صاحب هذه الأموال، بعد أن توجه هو الآخر إلى مركز الشرطة لطلب المساعدة للعثور على أمواله المفقودة.

هذا ووجهت الشرطة مجموعة من الأسئلة للشخص الذي ادعى أنه صاحب هذه الأموال، فبعد إدلائه بمعلومات صائبة عن المكنسة الكهربائية وعن مكبر الصوت اللذين أُخفيت فيهما الأموال، وكذلك تطابق تاريخ إلقائه لهذه الأشياء في حاويات النفايات مع تاريخ العثور عليها، لم تترك أجوبته أدنى شك لدى لشرطة بأنه هو المالك الفعلي لمبلغ نصف مليون يورو، الذي تم العثور عليه في هذه الأماكن الغريبة.

أطعمة صحية الإفراط في تناولها يضر صحتك

ينصح الخبراء عادة بتناول الأطعمة الصحية بشكل دائم ولكن بكميات محددة باعتبار أن الافراط في تناول بعض المواد الغذائية قد يكون له تأثير سلبي على صحة الانسان.

 فالإفراط في تناول بعض المواد الغذائية أحيانا يمكن ان يكون سيئا للغاية وأن ينعكس بالضرر على جسم الانسان بدل الفائدة. ومن بين تلك المواد التي لا يجب الإكثار من تناولها:

1-الجوز البرازيلي:

إذ تعرف المكسرات عادة بانها مصدر كبير للبروتينات والألياف والأحماض الدهنية الأساسية، ويحتوي على وجه الخصوص على السيلينيوم وهو معدن أساسي له مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك قدرته على الحماية من بعض أمراض القلب، وتعزيز قوة الجهاز المناعي، لكن الافراط في تناوله يحمل مضار كبيرة لصحة الجسم باعتبار ان السيلينيوم به نسبة سمية  خطيرة حيث أن الاكثار منه قد يسبب فقدان الشعر وهشاشة أو فقدان الأظافر والتهاب الجلد وغيرها.

2-السبانخ:

تعد الخضر الورقية من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها من اجل صحة جيدة ومن أهمها السبانخ لإحتوائها على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الأملاح والفيتامينات الهامة، لكنها تحتوي على الأوكزالات الذي يرتبط بتكون حصى الكلى حيث يشكل  أحد مكونات حصى الكلى.

3-اللحوم الحمراء:

تعتبر اللحوم الحمراء أهم مصدر للحديد ورغم أنها تحتوي الكثير من الفوائد إلا ان الاكثار من تناولها قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية. ومع مرور الزمن يمكن ان تحدث فائضا من الحديد ما يؤدي إلى تلف في الكبد والتهاب في المفاصل ومشاكل في القلب.

4-الأرز البني:

بدأ الجميع يستبدل الأرز الأبيض بالبني من أجل خصائصه الغذائية. لكن الدراسات أثبتت احتواءه على كميات كبيرة من الزرنيخ السام الذي يسبب تأثيرات سلبية على الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب والمناعة وأمراض أخرى.

5-الماء:

ربما لا يمكن تصديق ذلك لكن الافراط في شرب الماء يمكن أن يسبب مشاكل صحية جمة كما يمكن أن يؤدي إلى الموت في بعض الحالات النادرة.

تناول اللحوم صباحا يحافظ على صحة جسدك

 

يعتقد كثيرون أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تتضمن البيض المسلوق والأجبان او الفاكهة، ولكن آخر الأبحاث تقول عكس ذلك وتؤكد على ضرورة إدخال اللحوم إلى وجبة الفطور.

وعلى الرغم من أن اللحوم والأسماك تعتبر إحدى الخيارات المفضلة لوجبة العشاء، ولكن يجب إدخالها ضمن قائمة وجبات الإفطار المثالية حالما كنت ترغب بالحفاظ على جسم سليم ورشيق.

ويقول غريغ من مركز Cornthwaite الصحي ومقره لندن، إن تناول اللحوم عند الصباح يوفر لنا نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مع انخفاض في نسبة الكربوهيدرات، الأمر الذي يسهم في منع خلق الدهون في الجسم.

ويضيف :"ينبغي أن تغذي وجبة الإفطار جسدك بالبروتينات والدهون الأساسية للبدء بعملية التمثيل الغذائي وكذلك تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم".

والخيار الأول الذي يجب إدراجه ضمن وجبة الفطور، هو لحم البقر المفروم أو شرائح اللحم، للمحافظة على رشاقة الجسد من خلال الحصول على الدهون الأساسية والبروتينات اللازمة لصحة جسم الإنسان.

أما الخيار الآخر فهو الأسماك الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية "أوميغا 3" وفيتامينات A ,B1,B6 ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

وأوضح غريغ أن أطباق اللحوم والأسماك هذه تعتبر خيارات جيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم والتخلص من الكربوهيدرات الزائدة، حيث يكتسب الجسم طاقة كبيرة عند الصباح بدلا من اكتساب الدهون وتخزينها.

النشاط الجسدي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أمراض

خلصت دراسة علمية نشرت نتائجها مؤخرا أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة ويساهم في تقليص خطر الإصابة بخمسة أمراض بنسبة 20%. 

وتوصلت دراسة جديدة إلى أن النشاط الجسدي اليومي يساهم في حال اعتماده بمستويات كافية في تقليص 20 % من خطر الإصابة بخمسة أمراض هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي. 

واستندت هذه الدراسة إلى 174 دراسة نشرت بين عامي 1980 و2016 وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

ويستخدم الباحثون وحدة قياس تعرف بـ"أم إي تي" (وسيلة لتحديد قوة النشاط الجسدي وتأثيره على الأيض). 

وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية، مع تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض، اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية على الأقل (3000 إلى 4000 "آم إي تي" دقيقة في الأسبوع)، وفق الباحثين.

هذه المستويات من النشاط الجسدي أعلى بكثير من الحد الأدنى الذي توصي به من منظمة الصحة العالمية والقاضي بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن ستة أضعاف الطاقة التي يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

ويمكن للشخص أن يبلغ معدل النشاط هذا (3000 "أم إي تي" دقيقة أسبوعيا) عبر دمج أنواع عدة من النشاط الجسدي في يومياته، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة عشر دقائق واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة ورعاية الحديقة لمدة 20 دقيقة والركض لمدة 20 دقيقة والمشي أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يمضون أوقاتا طويلة في الجلوس، فمزاولة النشاط الجسدي بمقدار (8000 "أم إي تي" دقيقة) يسهم في تراجع خطر الإصابة بالسكري وسرطان الثدي بأكثر من 20 %، أما بالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع.

اتباع حمية غذائية يؤدي إلى التفوق في العمل

من المعروف منذ زمن طويل أن مواد غذائية معينة تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج. 

يشير جميع المختصين إلى ان تناول الطعام بشكل منتظم ثلاث مرات يوميا له أهمية بالغة على صعيد أداء الدماغ وظائفه أداء جيداً بشرط أن يعمل على الاحتفاظ بالمستوى المطلوب من السكر في الدم وهو مصدر الطاقة اللازمة لخلايا المخ العصبية. 

وهنا يساعد السمك البحري الغني بالدهون والجوزُ وحب الصنوبر والبزر على أنواعه في مقدرة الإنسان على التركيز.

كما يعمل فنجان قهوة واحد على زيادة التركيز علما أن تجاوز هذا المعدل قد يسبب حالة عصبية وشعوراً بالقلق.

ويساعد تناول البيض المقلي مع قطعة من اللحم في أثناء الفطور في تحسين المزاج. 

وينصح الخبراء بتناول البيض والملفوف والقرنبيط والكبد والسبانخ والفول لتقوية الذاكرة علما أن الإفراط في تناول المواد المذكورة يضر بصحة الإنسان.

احذري البقاء بدينة 10 سنوات

حذر العلماء من أن السيدات اللواتي يبقين بدينات لأكثر من 10 سنوات تزداد بشكل كبير مخاطر إصابتهن بأنواع مميتة من السرطان. 

وبحسب الدراسة التي نقلتها صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن البيانات تشير إلى أنه كلما كانت النساء أكبر وزنا ازدادت فرص إصابتهن بأنواع مميتة من هذا المرض. وترفع كل عشر سنوات من الوزن الزائد في المتوسط احتمالات الإصابة بالسرطان بنسبة 7 بالمائة.

وأشارت الدراسة إلى أن احتمالات إصابة السيدات اللائي يعانين من البدانة الشديدة بسرطان الثدي ترتفع بنسبة 8 بالمائة كل عشر سنوات، بينما ترتفع بنسبة 37 بالمائة بالنسبة لسرطان الرحم.

ويُشار إلى أن زيادة الوزن تتسبب في استثارة عشرة أنواع على الأقل من السرطان، من بينها أورام الثدي والرحم والأمعاء والبنكرياس والكلى. وتُعد النساء البريطانيات من بين النساء الأكثر بدانة في أوروبا، حيث إن 60 بالمائة من البريطانيات يعانين من زيادة الوزن أو البدانة.

كيف تقوم بتنظيف عدسة النظارة الصحية بشكل صحيح ؟

النظارات الطبية عرضة لتراكم الزيوت الطبيعية الناتجة من يديك و الوجه و الرموش و تخلق طبقة لزجة من الأتربة و الدهون . و هذا يؤثر على رؤيتك من النظارة و يجعل زجاج النضارة ضبابي قد تكون أنسب و أسرع طريقة لكي تحسن رؤيتك هي مسح زجاج النضارة بطرف التي شيرت . و لكنك لا تنتبه إلي أن طرف القميص محمل بجزئيات الغبار التي يمكن أن تؤثر على زجاج النظارة بالسلب و بالتالي ، تحتاج إلي البحث عن طرق جيدة للتنظيف النظارتك . و الخبر السار ، هنا الذي نعرضه عليك ، يمكنك تنظيف النظارة بدون الحاجة إلي شراء منظف تجاري مكلف ، فقط كمية صغيرة من الصابون السائل كافية للقيام بهذا الغرض .

بالإضافة إلي ذلك فإن جمعية النظارات الأمريكية توصي بتنظيف النظارة يومياً و يفضل في الصباح .

لذلك يجب عليك تنظيف النظارة بصورة منتظمة ، لتحسين الرؤية من خلالها بالإضافة إلي أنها تجعل مظهرك يبدو أنيق و ذكي أكثر . و من المثير للإهتمام بأن بعض الأفراد يفضلوا وضع إطار النظارة في الفم و يفسر الأخصائين النفسين ذلك بأن هذه الحركة نتيجة للشعور بالإطمئنان أو طريقة لتأخير إتخاذ القرارات . لذلك إذا كنت من هؤلاء الأفراد الذين يقوموا بوضع إطار النظارة في الفم يجب أن تحافظ على نظافة الإطار لأنه معرض لتراكم بقايا المكياج و الشعر .

خطوات التنظيف :

يمكنك شطف نظاراتك الطبية تحت الماء الجارية الدافئة .

ثم وضع قطرة من الصابون السائل ( سواء كان صابون غسل الصحون أم اليدين ) على كل عدسة .

البدء بفرك زجاج كل عدسة بأصابعك ، حتى يحدث الصابون رغوة .

في هذه الخطوة ، قم بشطف النظارات مرة أخري تحت الماء الجاري الدافئ للتخلص من أثر الصابون الموجود علي العدسات .

لا يجب تجاهل غسل إطار النظارة الطبية جيداً .

أيضاَ سوف تلاحظ بأن وسادات الأنف الموجودة في النظارة الطبية ، عرضة لجمع الأوساخ و الأتربة و الدهون بعد مرور فترة من الوقت .

يمكنك تنظيف الطبقة اللزجة الموجودة على وسادات الأنف بإستخدام فرشاة أسنان ناعمة ، مع الحرص على عدم تنظيفها في إتجاه معاكس للعدسات حتي لا تسبب لها أي خدوش أثناء التنظيف .

يمكنك مسح المياه الزائدة الموجودة على العدسات بإستخدام قطعة قماش قطنية نظيفة . و مسح كل عدسة بمفردها بهدوء .

و في النهاية ، قم بتلميع عدسات النظارة الطبية من خلال مسحها بقطعة قماش قطنية جافة أو قماش ستوكات .

نصائح إضافية :

من الطرق السريعة لتنظيف النظارة الطيبة طوال اليوم ، هي الإحتفاظ بقطعة قماش ستوكات معك بإستمرار لتنظيف النظارة الطبية عند الحاجة .

لا تحاول أبداً تنظيف النظارة الطبية بأي منظف يحتوي على الأمونيا أو منظفات تحتوي علي مواد مبيضة . و أيضاً عدم إستخدام منظفات الزجاج أو الخل .و ذلك لأنهم يحتوون على مواد كيميائية لأنها تجرد النظارة الطبية من الطلاء الموجود عليها .

لا ينصح بتنظيف النظارة الطبية بقطعة قماش أو منشفة ورقية لأنها تترك وبر على زجاج النظارة الطبية ، علاوة على ذلك لا ينصح بإستخدام مواد خشنة لتنظيف زجاج النظارة حتي لا يؤدي إلي حدوث خدوش للزجاج .

يفضل شراء نظارات طبيبة لها خصائص مضادة للتوهج و طلاء واقي من الأشعة فوق البنفسيجية .

يجب مسح جانبي عدسات النظارة الأمامي و الخلفي بلطف لكي تتخلص من أي أتربة عالقة بالعدسات .

للحفاظ علي النظارة الطبية نظيفة لأطول فترة ممكنة يجب وضعها في جراب خاص بها في حالة عدم إستخدامها فهذا يحميها من التعرض للخدوش و الإتساخ . لذلك يجب أن تدرج هذه الخطوة علي الفور إلي روتينك اليومي .

لصحة أفضل أبدل المشروبات الغازية والقهوة بالماء!

حلل مختصون من جامعة العلوم التقنية بولاية فيرجينيا الأمريكية معطيات تتعلق بالصحة وتناول الطعام لأكثر من 19 ألف مواطن أمريكي تزيد أعمارهم عن 19 عاما. 

وقد جمعت هذه المعطيات خلال فترة أعوام 2007-2012. وأشار العلماء إلى وجود علاقة بين تعاطي أنواع غازية من الشراب المحلى والسمنة بشكل خاص.

وأثبت الباحثون أن تبديل كوب واحد من الكولا أو فنجان قهوة حلوة بكأس ماء يخفض نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسم الإنسان من تعاطي أنواع مختلفة من الشراب يوميا من 17 إلى 11%. كما تساعد هذه الطريقة على تقليص نسبة الكولسترول المضر في الدم وتنظيم ضغطه.

هذا ويحذر أطباء سويديون من أن تعاطي شراب غازي حلو قد يؤدي إلى نشوء قصور في القلب.

نظفي غلاية الماء من الكلس بهذه الخطوات

إن كنت تستخدمين غلاية الماء الكهربائية لتسخين الماء لمشروباتك، فهذه النصيحة لك! تعلمي كيفية تنظيف الغلاية من الاوساخ والكلس بخطوات سهلة من موقعنا.

1- تقضي الخطوة الاولى لتنظيف غلاية الماء الكهربائية بملئها بمزيج متجانس من الماء والخل الابيض. ضعي الابريق في الكهرباء واتركي المحلول يغلي ثم ازيليها من الكهرباء واتركي المزيج داخلها لنصف ساعة من الوقت اقله.

2-تخلصي من مزيج الماء والخل ثم اشطفي الغلاية بالماء النظيف. كرري العملية عدة مرات.

3- عندما تختفي آثار الكلس والخل جيداً، جففي الابريق الكهربائي باستخدام فوطة مطبخ جافة ثم اتركيه في الهواء الطلق. إن كنت تمتلكين غلاية من الستينلس ستيل، بللي فوطة بزيت الزيتون وامسحيها للمعان لا مثيل له.

4- عندما يجف الابريق بشكل تامّ، إملئيه بالماء من جديد ثم ضعيه في الكهرباء واتركي الماء يغلي ستزيلين هكذا كل ما يمكن أن يكون قد تبقى من أثر للخل.

5- إن كان لا يزال هناك القليل من الكلس في الابريق، ننصحك بأن تتركي مزيج الخل والماء فيه لليلة كاملة، كما يمكنك ان تفركيه قليلاً بفوطة ناعمة من الداخل.

6- ينصح البعض باستبدال الخل بالليمون الحامض أو بمزيج من الماء وبيكاربونات الصوديوم.

7- لتنظيف الغلاية من الخارج، إغسليها بالماء ومسحوق الجلي ثم جففيها بفوطة.

8- تجنبي أن تتركي الماء في الابريق عندما لا تستخدمينه وننصحك بأن تنظفيه من الخارج مرة في الاسبوع ومن الداخل مرة في الشهر.

طرق استخدام الزنجبيل لتخسيس البطن

قد تم ربط الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية بما فيها كيف يتم اسخدام الزنجبيل لتخسيس البطن ولاشك أن إتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية تلعب بالتأكيد دور جيد في فقدان الوزن والإستمتاع  بنمط حياة صحي . يمكن أن يكون أداة مفيدة في إنقاص الوزن الزائد حول المعدة وقد تتفاجئ بالفوائد المذهلة لهذه التوابل. بالإضافة إلي إستخدام الزنجبيل كمادة منكهة للأغذية، تم إستخدامه لعدة قرون في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. قم بقراءة المزيد من المعلومات في هذه المقالة للتعرف علي كيفية إستخدام الزنجبيل في إنقاص دهون المعدة والحصول علي معدة مشدودة وكيف يساعد في حرق دهون البطن .

من أهم فوائد الزنجبيل أنه وسيبة مساعدة علي الهضم  وعلاج الإلتهابات . فالزنجبيل إضافة مفيدة  لبرنامج إنقاص الوزن التي تهدف إلي الحد من دهون البطن والحصول علي معدة مشدودة. تتراكم دهون البطن لأسباب مختلفة، بما فيها الإفراط في تناول الطعام، الحد من الهرمون المرتبط بالعمر، وعدم ممارسة التمارين الرياضية والإجهاد . وعند إستهلاك الزنجبيل يساعدك في حل المشاكل الطبية التي تؤدي إلي دهون البطن .ولكن يجب إستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الزنجبيل حتي لا يؤدي إلي مشاكل صحية في بعض الظروف . وعند أخذ الزنجبيل لن يساعد في التقليل من السعرات الحرارية أو عدم ممارسة التمارين الرياضية لن يقلل من دهون البطن .

الزنجبيل من التوابل الهشة التي لها نكهة حارة تضم العديد من الفوائد الصحية وأحد هذه الفوائد هو قدرة الزنجبيل علي الحفاظ علي الوزن الصحي وتحديداً الحصول علي معدة مشدودة .

الزنجبيل لتخسيس البطن

1.عصير الليمون والزنجبيل مع الفلفل الحار :

هل سمعت من قبل عن طريقة سهلة وخدعة بسيطة، تمكنك من حرق دهون المعدة فهي طريقة مثالية . وهي شراب تنظييف المعدة . يستخدم لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون . وللحصول علي أفضل نتائج ينصح بإستخدام شراب تنظيف المعدة لمدة 10 أيام وشرب ثلاثة أكواب من هذه الوصفة يومياً  في وجبة الإفطار، وجبة الغذاء، وجبة العشاء . في البداية، أنت بحاجة إلي تجهيز عصير الليمون وإضافة الزنجبيل مع القليل من مسحوق الفلفل الحار ومعلقة كبيرة من شراب القبقيب  . وفي النهاية إضافة هذها الخليط إلي ثلاثة أكواب ماء والسماح بمزجهم جيداً معاً . وعند الإستمرار علي تناوله يزيد من فعالية إنقاص الوزن .

2. شاي النعناع والزنجبيل :

من السهل جداً تجهيز هذا الشاي لأن فعال، ويمكنك تناوله مرتين في اليوم.  كل ما تحتاج إليه هو عصير نصف ليمون مع الجريب فروت وخلطهم جيداً معاً  إلي جانب كوب من الماء وصبهم في غلاية الشاي مع إضافة إثنين من أوراق النعناع والقليل من قشر الليمون مع ترك الخليط حتي يغلي علي النار . ثم خفض درجة الحرارة حتي يتم نقع الخليط. يمكنك شرب هذا الخليط مع إضافة معلقة كبيرة من العسل .

3.  الزنجبيل وعصير الليمون :

بالتأكيد أن مشروب الزنجبيل وعصير الليمون  من المشروبات المعروفة في الحد من الدهون، تحسين الهضم، منع إحتباس السوائل، الإلتهابات . وهناك طريقة واحدة لتجهيز عصير الليمون والزنجبيل. وهي وضع عصير الليمون الطازج مع الزنجبيل المبشور وتركه حتي ينضج مع القليل من جذور الزنجبيل المفروم . وبمجرد أن يغلي، القيام بخفض درجة الحرارة وإضافة لتر من الماء مع قطعتين من قشر الليمون . وبعد الإنتهاء، يمكنك تخزينه في زجاجة ماء وتناوله قبل الوجبات الطعام علي مدار اليوم . حتي يصبح فعال جداً في إنقاص الوزن وحرق دهون المعدة مع ضرورة الحفاظ علي نظام غذائي صحي .

4.  الشاي الأخضر والزنجبيل :

يعد الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة  ويمكنك تناوله في فترة ما بعد الظهر . ونحن نعرف بالفعل كيف يصبح الشاي الأخضر فعال جداً  في تعزيز فقدان الوزن ويستهدف هذا المشروب حرق الدهون ومنع تراكمها. كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويحسن عملية الهضم  بالإضافة إلي جذور الزنجبيل تصبح وسيلة رائعة للعناية بصحتنا .

 5. شاي الزنجبيل :

من الطرق التي يمكنك الإستفادة من الزنجبيل عند إستخدامها هي تجهيز شاي الزنجبيل . كل ما تحتاج إليه هو العثور علي جذور الزنجبيل المبشورة يمكنك إضافة الكمية التي ترغب فيها للحصول علي شاي لذيذ . مع ترك الزنجبيل علي النار حتي يتم طهيه لمدة 10 – 15 دقيقة بعدها يتم تصفيته للإستفادة من شاي الزنجبيل وعدم العثور علي أي كتل. يمكنك تناول شاي الزنجبيل  قبل كل وجبة .

قد تحتاج إلي إضافة القليل من العسل للمشروب للإستفادة من مشروب شاي الزنجبيل فهو بديل جيد للسكر .

6. إضافة الزنجبيل إلي نظامك الغذائي :

من الطرق الفعالة لإستخدام الزنجبيل في فقدان دهون البطن هو إضافة الزنجبيل إلي وجبات الطعام بإنتظام. فهو من التوابل الصحية التي يتم إضافتها إلي الأطباق المعتادة. فمثلاً، يمكن إضافة الزنجبيل إلي عصير الليمون علي طبق السلطة وإذا كنت لا تحب الليمون يمكن إضافة الخل ومن الأفضل إستخدام خل التفاح لأنه أقل في محتوي السعرات الحرارية .

فوائد الزنجبيل لإنقاص دهون المعدة المشدودة :

مضاد للإلتهابات :

توجد العديد من العوامل المضادة للإلتهابات في الزنجبيل، يمكن أن تساعد في الحد من التورم وألم المفاصل . وجدت الدراسات أنها تساعد في الحد من دهون المعدة حيث تمنع إلتهاب الأوعية الدموية من الإلتهاب لأنه يزيد  في الواقع تدفق الدم للجسم . وتعمل حركة الدم علي زيادة حرارة الجسم وبالتالي المساعدة في حرق المزيد من الدهون .

هضم صحي :

يشير الكثير من المتخصصين أن الزنجبيل يساعد في تعزيز الهضم السليم، الأمر الذي يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام أقل وعلاج مشاكل إنتفاخ المعدة . وقد تم ربط ذلك بإنخفاض نسبة الكوليسترول وإستقرار نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تحد من الشهية . وعند تناول رشفات قليلة من الماء والزنجبيل الدافئ قبل تناول وجبة تساعد في تعزيز عملية الهضم  .

تعزيز الطاقة :

يحفز الزنجبيل الجسم مثل الكافيين وببساطة عند إستهلاك 4 جرام يومياً من الزنجبيل لزيادة الطاقة  . ومع ذلك، يحذر الخبراء من عدم تناول كميات كبيرة من الزنجبيل  إذا كنت حامل، يفضل ما لا يزيد عن 1 جرام يومياً .. وعندما تعزز من مستوي الطاقة وتعزيز نمط حياة صحي أكثر نشاطاً  ويساعد في حرق الدهون .

 إنخفاض نسبة الكوليسترول في الدم :

تؤدي إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلي مجموعة من الأثار الجانبية مثل زيادة الوزن والسمنة. يقول المتخصصين أن الزنجبيل يساعد في في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم. وهذا يساعد في إتباع حمية غذائية صحية تقاوم المشاكل الطبية الناتجة عن إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار مثل أمراض القلب، السمنة، للتمتع بصحة أفضل وتصبح أكثر نشاطاً  وإنقاص الوزن .

تقليل نسبة الكورتيزول :

هرمون الكورتيزول هو الهرمون المسئول عن زيادة التوتر والإجهاد والتي ينتج عنها زيادة الوزن وخصوصاً زيادة دهون البطن . الكورتيزول هو هرمون السترويد الذي يستخدم لتنظيم طاقة الجسم . ومع ذلك ينتج عنه إرتفاع مستوي الإجهاد بسبب كثرة إنتاج الكورتيزول في الجسم والذي يؤدي إلي تطوير المزيد من الدهون. تعمل المكونات الموجودة في هرمون الكورتيزول في زيادة الدهون .

دراسة، الزنجبيل لإنقاص الوزن :

وفقاً لدراسة قام بها مركز بحوث الأيورفيدا، ان أكل أو شرب الزنجبيل، يمكن أن يساعد في الحفاظ علي وزن صحي . وفي دراسة نشرت بداخل مجلة علوم الأغذية والزراعة في عام 2014 . وجد الباحثون أن الفئران التي تعاني من زيادة الوزن وتناولوا الزنجبيل كان قادر علي إنقاص الوزن بعد فترة من الوقت حوالي 30 يوم وأظهرت التقارير أيضاً أن الفئران أصبح لديهم تحسينات في مستويات السكر في الدم .

حيث يحتوي الزنجبيل علي مركب اللبتين  وهو المركب الذي يلعب دور في زيادة الشعور  بالشبع بعد تناول وجبة الطعام . ولاحظ الباحثون أهمية عنصر اللبتين في إنقاص الوزن .

وخلص الباحثون أن هذه المركبات تمنع السمنة الناجمة عن إتباع نظام غذائي عالي الدهون وأنه علاج مساعد في مقاومة السمنة وزيادة الوزن .

أظهرت دراسة أخري نشرت العام الماضي في مجلة  العلوم الطبية والدوائية  أن الزنجبيل له تأتير متساوي في فقدان الوزن ومن الشائع إستخدامه في أدوية   إنقاص الوزن .  وبالإضافة إلي ذلك، يساهم الزنجبيل في الحصول علي مستوي كوليسترول جيد في الدم .

كيف يساعد الزنجبيل في فقدان دهون المعدة ؟

لا يعمل الزنجبيل فقط في الحفاظ علي وزن صحي، بل يمكنك من حرق دهون البطن . لأن الزنجبيل يستهدف الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلي تراكم دهون البطن المزعجة مثل الإفراط في تناول الطعام، الإجهاد، التغيرات الهرمونية، إنخفاض الطاقة، عدم ممارسة التمارين الرياضية .

فالزنجبيل يساعد علي زيادة الشعور بالشبع، لذلك يمكنك تناول الزنجبيل أو شرب ماء الزنجبيل لكي تساعد في الحد من الرغبة في تناول وجبة دسمة.

وفقاً  لتقرير نشر في مجلة الأحياء والأدوية عام 2004  أن التغيرات الهرمونية والتوتر المزمن يمكن  أن يسبب في إرتقاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم مما يؤثر علي الجهاز المناعي ولكن يعمل الزنجبيل علي قمع الكورتيزول .

ماسك العسل للوجه وصفات مفيده لجمالك

قناع العسل للوجه من أهم العناصر الأساسية الطبيعية للعناية بالبشرة. فقد تم إستخدام العسل منذ ألاف السنين في روتين العناية بجمالك فهو ممتلئ بالمكونات اللازمة للعناية بالبشرة . والجميع يدرك أنه يمكنك الإستمتاع بتجربة سابا ممتعة فهي وصفات مريحة وبسيطة وتتواجد بأسعار معقولة والمكونات الأخري تتواجد بالفعل في خزائن المطبخ .

هو عنصر معجزة للبشرة ويعالج العديد من المشاكل المختلفة مثل علاج الجروح والحروق والحد من إلتهاب الجلد لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للإلتهابات،  مطهر، مضاد للجراثيم . ونظراً لأنه مضاد جيد للإلتهابات يساعدك العسل في تهدئة إحمرار الجلد الملتهب وزيادة سرعة الإلتئام مما يجعله أقل وضوحاً . كما تقوم الخصائص المضادة للجراثيم بمحاربة حب الشباب الذي يسبب الجراثيم والبكتريا .

فوائد العسل للبشرة :

• فيتامين أ : لزيادة صحة الجلد والحصول علي بشرة سلسة .
• فيتامين ب2 :  يحمي البشرة من ضرر الجذور الحرة .
• فيتامين ب 6 : عنصر ضروري لتكوين خلايا جديدة والحفاظ علي البشرة رطبة وصحية .
• فيتامين ب 3  : عنصر مضاد للإلتهابات وتقليل ظهور حب الشباب وترطيب الجلد وبذلك علاج مشكلة الجفاف .
• فيتامين ج : العسل غني بفيتامين ج والذي يجعل العسل علاج موضعي مثل جفاف الجلد والطفح الجلدي.
• الزنك : يحارب الزنك نشاط الجذور الحرة ويبطئ عملية الشيخوخة وظهور التجاعيد .
•  كما أن العسل يحتوي علي كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعطي للبشرة رطوبة وحيوية  .كما أن البوليفينول الموجود في العسل يدمر أثر الجذور الحرة التي تسبب أكسدة خلايا الجلد . وبالتالي إبطاء عملية شيخوخة الجلد .

نصائح عند تطبيق العسل علي الوجه :

• قبل تطبيق أي قناع علي الوجه يجب تنظيف الوجه والرقبة بالماء العذب للتخلص من أثر مستحضرات التجميل والكريمات وترك البشرة حتي تجف .
• من الأفضل أخذ دش ساخن أو حمام البخار لتنظيف وفتح المسام، قد يكون البخار بالنسبة للكثير من الأفراد خيار رائع .
• عند تطبيق قناع العسل يجب التأكد من أخذ وقت عند الإستلقاء علي الأرض ووضع المنشفة تحت رأسك ورقبتك، ثم وضع 2 من شرائح الخيار علي عينيك .

ماسكات العسل للوجه 

قناع العسل للوجه :

يمكنك إستخدام العسل العضوي عند تجهيز قناع الوجه ويبدو قوي أكثر من العسل العادي .

المكونات :

• العسل العضوي .

 الخطوات :

كل ما عليك هو تدفئة العسل  حتي يصبح سائل وليس حار جداً من خلال  وضعه في كوب صغير أو وعاء معدني به كمية من الماء الساخن بهذه الطريقة يمكنك السيطرة علي درجة حرارة العسل حتي لا يحرق البشرة .

البدء بتطبيق العسل بلطف بالتساوي  علي وجه نظيف والحفاظ بالإبتعاد عن منطقة العين ثم الإسترخاء وترك القناع لمدة 15 – 20 دقيقة . ثم غسل الوجه بالماء الدافئ ثم الماء البارد وترك البشرة حتي تجف  وعند الإنتهاء يتم تطبيق مرطب بهذه الطريقة يتم الإحتفاظ بالمياه الموجودة في البشرة .

 قناع العسل للبشرة الدهنية :

قناع بسيط مناسب للبشرة الدهنية لأنها معرضة لحب الشباب وعند إضافة عشب المريمية يعمل كمضاد حيوي وخصائص مضادة للفطريات وداوء قابض يقوم بتنظيف البشرة .

المكونات :

• 2  ملاعق من العسل العضوي .
• 1 تفاح .
• 1/2 معلقة من عشب  المريمية .

الخطوات :

• يتم تقطيع التفاح وهرسه إلي أجزاء في الطعام المعالج  مع إضافة العسل والمريمية وخلطه جيداً حتي يكون لديك عجينة ناعمة وموحدة .
• ترك الخليط حتي يبرد في الثلاجة لمدة 20 دقيقة .
• تطبيق  الخليط علي الوجه بالتساوي بأطراف أصابعك مع الحرص علي تنظيف الوجه  والإبتعاد عن منطقة العين .
• الإستلقاء مع الإسترخاء وترك القناع لمدة 30 دقيقة. ثم غسله بالماء العذب وترك البشرة حتي تجف وتطبيق كريم مرطب علي الوجه .

قناع الجزر والمانجو للوجه :

المكونات :

• 4 ملاعق كبيرة من العسل العضوي .
• 2- 3 جزر .
• 1/4 مانجو طازجة .
• 1/2 معلقة صغيرة من زيت شاي البانونج .

الخطوات :

• تدفئة العسل  للحصول علي عسل سائل . والعمل علي طهي الجزر حتي تتمكن من هرس الجزر بسهولة ووضعه علي جانب مع المانجو المقشر، خلط زيت البانونج والعسل الدافئ في الخلاط ومزج كل المكونات معاً لكي تحصل علي عجينة ناعمة وموحدة .
• لصق المعجون علي الوجه بالتساوي  وتركه لمدة 10-15 دقيقة .
• ثم غسله بالماء البارد والدافئ بالتناوب وترك البشرة حتي تجف مع تطبيق كريم مرطب للوجه

 قناع البيض والعسل للوجه :

هذا القناع بسيط ويهدئ حروق الجلد .

المكونات:

•  1 معلقة من العسل العضوي .
• 1 بيضة .
• 1/2 كوب زيت جوز الهند .

الخطوات :

• القيام بخفق البيضة حتي يكون لديك خليط زبدي لطيف وناعم. مع تسخين زيت جوز الهند حتي يصبح سائل مع الحرص علي عدم تسخينه حتي لا يحرق البشرة.  إضافة  الزيت المنصهر مع العسل للبيض المخفوق والمزج بينهم بلطف حتي تحصل علي كريم موحد لطيف .
•  يمكنك تطبيق هذا الخليط بسهولة علي  الوجه بتطبيقه بأطراف أصابعك وترك القناع علي الوجه لمدة 5 -10 دقائق .
• ثم غسل الوجه بإستخدام قطعة قماش قطن دافئة ورطبة بهذه الطريقة تحافظ علي ترطيب البشرة .

 قناع البانونج  وبياض البيض للوجه :

لمكونات :

• 1 معلقة من العسل العضوي .
• 1 بياض البيض .
• 1 معلقة صغيرة من أزهار البانونج المجففة .
• 1 معلقة من النعناع المفروم
• 3- 4 قطرات  زيت اللافندر ..

الخطوات :

• تدفئة العسل ووضع العسل الساخن مع بياض  وأزهار البانونج والنعناع و الزيت العطري وخلطهم في وعاء مع الخلط برفق حتي تتكون لديك عجينة ناعمة .
• توزيع الخليط علي الوجه بالتساوي مع ترك القناع لمدة 10- 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء البارد والدافئ بالتناوب وبعد أن تجف البشرة يتم تطبيق مرطب علي الوجه .

قناع الزبادي والعسل للوجه :

•  1معلقة صغيرة من العسل العضوي .
• 2 ملاعق من الزبادي .
•  1 معلقة كبيرة  من الخميرة .

الخطوات :

• تدفئة العسل العضوي  وإضافته إلي الخميرة والزبادي مع الخلط بلطف لتكوين عجينة ناعمة .
• وبإستخدا فرشاة يتم تطبيق المعجون بلطف علي الوجه النظيف .
• ترك القناع لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر ثم ترك الوجه حتي يجف وفي النهاية يتم تطبيق المرطب.

 قناع الشوفان والعسل للوجه :

يقوم العسل بتحفيز الدورة الدموية للوجه ويعمل الزبادي علي تنظيف الوجه وشد المسام وإليك مجموعة من المكونات المفيدة في هذا القناع .

 المكونات :

• 2 ملاعق من العسل العضوي .
• 1/2 تفاح .
• 1 صفار بيض .
• 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان .
• 1/2 معلقة صغيرة من زيت الزيتون .
• 1 معلقة من الزبادي 3- 4 قطرات من زيت اللافندر .

الخطوات :

تدفئة العسل ومزجه مع الشوفان والقليل من المياه العذبة حتي تحصل علي عجينة ناعمة. ثم تقطيع التفاح إلي أجزاء وإضافته مع الزبادي والعسل وزيت الزيتون ومزجهم معاً في الخلاط.

والأن أصبح لديك عجينة دقيق الشوفان مع صفار البيض والزيت وخلطهم بلطف حتي يكون لديك عجينة موحدة وناعمة.

تطبيق القناع بلطف علي الوجه، ترك القناع لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء البارد وتطبيق كريم مرطب .

مقشر لطيف :

العسل محمل بالمواد المضادة للأكسدة والإنزيمات وغيرها من العناصر الغذائية التي تقوم بتغذية البشرة وتطهير الجلد . وعند إضافة صودا الخبز إليه يعمل كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة، مما يسمح للخلايا جديدة بالظهور ببشرة متألقة .

 الخطوات :

خلط 2 ملاعق من العسل مع معلقة واحدة من صودا الخبز  . وتطبيق الخليط برفق علي بشرتك مع الماء ثم فرك الوجه بلطف في حركة دائرية . وعند الإنتهاء يتم غسل الوجه بالماء جيداً .

 التخلص من الندبات :

يقال أن العسل يعمل علي تفتيح البشرة فهو غني بالمواد  المضادة للإلتهابات  ومضادة للجراثيم وبالتالي يساعد علي تقليل ظهور الندبات وزيادة تضميد الجروح مع تجديد الأنسجة وعند خلط زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ليساعد في ترطيب الجلد وإحياء الخلايا الميتة بشكل منتظم والتدليك يساعد في تنشيط الدورة الدموية لمساعدة في إنتعاش الجلد وتجديد الخلايا .

الخطوات :

خلط معلقة من العسل الخام مع معلقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون مع تطبيق الخليط علي الأماكن المتضررة وتدليكه بأطراف أصابعك بشكل دائري ل1 -2 دقيقة . يفضل وضع منشفة دافئة علي البشرة وتركه حتي يبرد مع تكرار ذلك يومياً .

العسل لترطيب البشرة :

العسل محمل بالمواد الغذائية والإنزيمات التي تقوم بتغذية الجلد لأنه مرطب طبيعي .كما أن خل التفاح يحتوي علي حمض الخليك الذي يوازن الرقم الهيدروجيني لنمو صحي .

الخطوات :

خلط معلقة من العسل مع معلقة صغيرة من خل التفاح ومعلقة من زيت جوز الهند وفرك البشرة بلطف مع ترك القناع لمدة 10 دقائق ثم شطفه  .

قناع العسل والقرفة :

المكونات :

• 1/2 معلقة صغيرة من مسحوق القرفة .
• 1 معلقة صغيرة من جوز الطيب .
• 1 معلقة صغيرة من العسل .
• 1/2 معلقة صغيرة من عصير الليمون .

الخطوات :

• القيام بخلط جميع المكونات معاً في وعاء خلط صغير .
•  وبإستخدام أطراف أصابعك يمكنك تطبيق الخليط علي الوجه .
•  ترك الخليط علي الوجه لمدة 15 – 20 دقيقة حتي تمتصه البشرة بعمق .
• وبعدها يتم غسل الوجه بالماء الدافئ مع ترك الوجه حتي يجف  .

قناع العسل والأفوكادو للوجه :

المكونات :

• 1 معلقة صغيرة من العسل .
• 1 معلقة صغيرة من زيت جوز الهند .
• 1/2 ثمرة أفوكادو  ناضجة .

الخطوات :

في وعاء صغير يتم خلط الأفوكادو بشوكه مع إضافة 1 معلقة صغيرة من العسل إلي الخليط.

وبإستخدام أصابعك النظيفة يتم تطبيق الخليط علي الوجه  وتركه لمدة 15 دقيقة  ثم فرك القناع بلطف ثم رش الماء البارد  للقيام بإغلاق مسام الوجه  والتمتع ببشرة رطبة .

 قناع العسل وقشر البرتقال للوجه :

• 1 معلقة صغيرة من العسل .
• 1 معلقة صغيرة مسحوق قشر البرتقال .
• 1 معلقة صغيرة من  الشوفان .

الخطوات :

خلط المكونات معاً في وعاء خلط صغير .

تطبيق الخليط علي الوجه بأصابع نظيفة، وتركه علي الوجه لمدة 15 دقيقة حتي يحدث الخليط تأثير رائع .